Улучшение здоровья на основе позитивного мышления


Каждый день работайте с одной мыслью. После того как семь фрагментов, приведенных к этой книге, полностью интегрируются в поток сознания, подберите в Библии другие тексты, которые специально созданы для исцеления от напряжения. Пропитайте ими ваше сознание, позвольте им укорениться в глубинах вашего мыслительного процесса.
Этот метод может показаться странным, однако он способен творить чудеса - и это главное. Сотни или даже тысячи людей сообщают мне о замечательных изменениях, которые этот метод принес им, и о том, что в итоге он освободил их от напряжения. Таков один из наиболее удивительных результатов позитивного мышления.
Здесь представлена программа мыслей, исцеляющих от напряжения, которая рассчитана на одну неделю.
Понедельник "Мир оставляю вам, мир Мой даю вам... Да не смущается сердце ваше и да не устрашается" (Евангелие от Иоанна 14:27). (Заменяйте "вам" и "ваше" своим именем.)
Вторник "Твердого духом Ты хранишь в совершенном мире; ибо на Тебя уповает он" (Книга пророка Исайи 26:3).
Среда "Сам Я пойду, и введу тебя в покой" (Исход 33:14).
Четверг "Покорись Господу и надейся на Него" (Псалтирь 36:7).
Пятница "Приидите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас" (Евангелие от Матфея 11:28).
Суббота "И да владычествует в сердцах ваших мир Божий" (Послание к Колоссянам 3:15).
Воскресенье "Он покоит меня на злачных пажитях и водит меня к водам тихим, подкрепляет душу мою..." (Псалтирь 22:2-3).
Еще один способ атаки на напряжение - ваша речь. В действительности вы легко можете "уговорить" себя быть напряженными. Устное высказывание является произнесенной вслух мыслью. Поэтому, если вы говорите о напряжении, вы мыслите в категориях напряжения и создаете таким образом напряженное состояние, которое выражается в быстрой устной речи.

Показательно, что в тот момент, когда вы прекращаете делать нервные замечания, вы "сажаете на голодный паек" мысли, которые вызывают напряженность в устной речи. Этот процесс можно развивать, говоря тихо и снижая темп речи, а также используя уравновешенную интонацию и спокойные слова.
Говорите легко и неторопливо. Следите за интонациями, не повышайте голос. Ограничьте интенсивность своей речи.

Если вас кто-нибудь перебивает, следует понять, что он, возможно, испытывает напряжение. Не сопротивляйтесь. Никто не запретит вам продолжить свою мысль позже. Но, может быть, не стоит к ней возвращаться.

В наше время пустая болтовня стала чем-то вроде нервной привычки. Люди говорят, независимо от того, могут ли они сказать что-либо по существу или нет.
Отсутствие напряжения дает позитивные результаты в устной речи так же, как и в любом ином виде человеческой деятельности.
И, наконец, я хочу познакомить вас с заключительной методикой. Ее применяют мужчины и женщины, научившиеся с успехом жить в условиях внешнего напряжения. Порой мы прибегаем к ней инстинктивно, порой - как в случае с руководителем предприятия, о котором я вам расскажу, - она используется намеренно и последовательно.
Я познакомился с этим человеком в поезде, и он обучил меня хорошей методике снижения напряжения. Этот представительный джентльмен направлялся на деловой съезд в один из южных штатов. Он устроился в купе напротив меня, достал портфель и принялся выкладывать различные бумаги.

Казалось, что он прихватил с собой все содержимое своего офиса, и готовился работать прямо здесь, в поезде.
Но перед тем как начать, он сделал странную вещь. Из своего портфеля он вынул эмалированную табличку величиной с почтовую открытку. На ней крупным шрифтом были написаны слова "ПЛАНИРУЙ В ОБРАТНОМ ПОРЯДКЕ".

Этот человек установил табличку перед собой на столе и принялся за работу.
Наконец, меня одолело любопытство, и я наклонился и сказал: "Простите меня, я надеюсь, вы не станете возражать, если я задам вам вопрос?"
Джентльмен снял очки, взглянул на меня и ска-лал, что он вовсе не возражает.


"Мне случалось видеть много табличек с надписью "ПЛАНИРУЙ ВПЕРЕД", но я никогда не видел таблички со словами "ПЛАНИРУЙ В ОБРАТОМ ПОРЯДКЕ"".
Он рассмеялся. "Эти слова, - сказал он, - напоминают мне о том, что я должен распределять свое время".


"Но почему в обратном порядке? Почему не вперед?"
"Потому что, - сказал он, - планирование в обратном порядке заключает в себе идею об определенной цели. Вы выбираете цель, представляете, что достигли ее, а затем планируете в обратном порядке до тех пор, пока не поймете, с какого места и как начать".
Очень умная мысль! Планирование в обратном направлении. Я использовал этот метод и убедился, что он действует.

Он помогает нам организовать свою деятельность таким образом, чтобы мы могли вовремя начать работу. Я совершенно убежден в том, что каждая программа обладает идеальной, только ей свойственной величиной временных затрат. Дефицит времени создает напряжение, избыток времени приводит к непродуктивному его использованию.
Старайтесь определить реальную величину временных затрат для задач, которые стоят перед вами в течение дня. Сколько времени занимает работа с корреспонденцией? Сколько времени действительно необходимо, чтобы приготовить завтрак, добраться до автобусной остановки, отвести детей в школу? Планируйте в обратном направлении, исходя из этих целей, и вы будете знать, когда начать, чтобы достичь их без усилий и спешки. Этот метод действительно снижает напряжение.

Секрет в том, чтобы начать действовать вовремя.
Конечно, как говорилось прежде, основным элементом в решении проблемы напряжения является душевный мир и покой, даруемые Богом. "Мир оставляю вам, мир Мой даю вам: не так, как мир дает, Я даю вам. Да не смущается сердце ваше..." (Евангелие от Иоанна 14:27).
Понимая потребность, которую испытывают современные люди в мире и покое, даруемыми Богом, я ввел период созидательного духовного безмолвия в богослужения, проводимые в церкви Марбл-Колледжит. Прихожанам советуют расслабиться и думать только о Боге.
Когда устанавливается тишина, я негромким голосом предлагаю пастве "бросить" свои проблемы, страхи и напряжения в "глубокий омут тишины и покоя". Результат впечатляет. Мир и покой, даруемые Богом, действительно спускаются на этих людей, вытесняя жизненные волнения из их сознания и сердец.
В качестве иллюстрации этого я хочу завершить данную главу трогательным письмом молодой женщины.
"Прежде всего я скажу вам, что мне 20 лет и я католичка. Меня воспитывали в верности своей религии, и я никогда не отступала от нее. Однако недавно я стала замечать, что моя вера в Бога и Его силу начала ослабевать.

Я понимала, что теряю свою веру, и поэтому молилась о том, чтобы она укрепилась. И Бог сделал это для меня. Я прочла вашу книгу.
Трудно описать, насколько счастливее я стала, какой душевный мир и покой я приобрела, и насколько больше я теперь люблю жизнь. Читая вашу книгу, я искренне выполняю все рекомендации и буду продолжать так делать до тех пор, пока ваши советы не станут естественной частью моей жизни.
В течение года я жила с острым чувством вины по отношению к совершенному мной поступку. Это чувство лишало меня счастья и постоянно держало меня в напряжении. Много месяцев назад я исповедовалась и получила прощение.

Но мне казалось, что этого недостаточно. Я позволяла вине разъедать меня изнутри, и в своем воображении я рисовала ужасные последствия своего греха. Однажды вечером, отправившись в постель, я не могла уснуть, и внезапно мне пришла в голову мысль, что, если бы я обсудила свою проблему с Богом, он даровал бы мне покой и освобождение от вины. Я сказала Богу, что знаю, Он простил меня, что Ему известно, как искренне я желаю исправиться.

Я попросила Его помочь мне. И в ту же минуту это чувство покинуло меня, и я мирно уснула. Никогда больше меня не преследовали ужасные мысли, и я знаю, что это никогда больше не повторится.
Мне кажется, что в вашей книге вы искренне пытались помочь лично мне. Так и случилось".
При всякой возможности берите "каникулы" от напряжения. На время снимите свои наручные часы. Создавайте небольшие островки мира и покоя в течение дня. Обучайтесь искусству накопления "расслабляющей" силы. В то время, когда вы должны быть напряжены, научитесь говорить "подождите минуту, пожалуйста" всем помехам.

Заполните ваше сознание мыслями, создающими мир и покой. Снизьте темп речи. Планируйте в обратном направлении, дайте себе достаточно времени, чтобы справиться со своими обязанностями.

И, наконец, - самое важное: ежедневно практикуйте мир и покой, даруемые Богом.
Постоянно придерживайтесь этих простых правил, и ваша жизнь станет спокойной и уравновешенной. Вы не должны позволять напряжению оказывать на вас давление.



XI
Улучшение здоровья на основе позитивного мышления
В моем офисе в церкви Марбл-Колледжит есть маленькая корзинка для угля, в которой я держу миниатюрные куски настоящего угля. Она символизирует эффективный способ укрепления здоровья на основе позитивного мышления.
Однажды известный врач попросил меня навестить тетушку своей жены. Тетушка лежала в больнице. Она оказалась удивительно интересной и знающей особой. "Я уже поправляюсь, - сказала она. - Мне помогает моя корзинка для угля".



Содержание раздела