Наиболее эффективное решение проблемы напряжения.


В течение нескольких недель, проведенных в Японии, я почувствовал на себе успокаивающее и расслабляющее свойство этих уникальных садов.
Сад в Киото, декорированный мхом, часто используют для медитаций. Здесь лучи солнца падают сквозь кружевную листву деревьев на мягкий ковер из мха и сверкают на маленьких бутонах лилий в миниатюрных прудах, а шумный и беспокойный мир словно исчезает, уступая место тишине и покою. Занимаясь медитацией, нужно сидеть неподвижно, не отрывая взгляда от окружающей красоты и позволив сознанию раскрыться навстречу мирным и спокойным впечатлениям.

Если вы научитесь этому, влияние медитации будет удивительным.
Сад камней в Киото останется самым значимым пунктом в моем многолетнем изучении методик избавления от напряжения. Расположенный в пределах буддистского монастыря, этот сад занимает площадь 23 х 12 м. Он состоит исключительно из песка и пятнадцати камней различной величины и формы. Песок и камни, ничего больше. Эти камни, как гласит одна из легенд, представляют собой пятнадцать основных проблем человеческого существования.

Они расположены таким образом, что только одна их часть находится на линии обзора, что, в соответствии с этой легендой, должно символизировать то, что сознание не способно одновременно охватить сразу все человеческие проблемы.
Человек должен пребывать в состоянии физической и ментальной неподвижности и, выйдя за пределы времени, размышлять о глубочайшем смысле жизни.
Во время моего последнего визита в Японию японец-таксист любезно сказал мне: "Не торопитесь покидать Сад Камней. Я подожду вас. Если вы будете беспокоиться о времени, вы упустите то, что способен сказать вам этот Сад".

В тот момент в Саде Камней я оказался единственным иностранцем. Со мной разделили медитацию два почтенного возраста мужчины и женщина в кимоно, а также молодая пара, одетая в западном стиле: они держались за руки, но не произносили ни слова.
Мы тихо сидели, погруженные в свои мысли. Нас окружал неподвижный покой, но эта неподвижность была наполнена динамичной энергией, в которой не было напряжения. Неожиданно мне вспомнилась фраза: "Движение есть неподвижность". Я снова убедился, что из тишины и покоя проистекают жизненность и сила. Попав в водоворот напряжения, вы разрушаетесь, но движение в неподвижности восстанавливает разрушенное.

Тишина и покой не подавляют, а стимулируют энергию, если мы говорим об организованной и контролируемой энергии.
Этот духовный опыт принес мне необычайно сильное ощущение присутствия Бога. Я заметил, что повторяю про себя следующий фрагмент из Библии: "Ибо мы Им живем и движемся и существуем..." (Деяния святых Апостолов 17:28).
Позже я выступал в местном элитном клубе с лекцией на тему "Как жить и работать без беспокойства и напряжения". Обращаясь к присутствующим с ответной речью, президент клуба сказал, что эта тема "оказалась весьма уместной, так как японские бизнесмены являются "дальневосточными янки", полными напряжения". Я рекомендовал им посещать японские святыни исцеляющего покоя таким же образом, как я советую американцам искать "...мир Божий, который превыше всякого ума" (Послание к Филиппий-цам 4:7).

Итак, найдите тихое место, чтобы заниматься медитацией, созерцанием или молитвой. Это наиболее эффективное решение проблемы напряжения.
Мой добрый друг Джесс Ласки, один из основателей голливудской киноиндустрии, занимался подобной практикой весьма впечатляющим образом. В его доме была обустроена отдельная комната, которую он называл Комнатой Тишины. Она была скромно меблирована: стол, стул со спинкой и на стене картина с изображением альпийского пика Маттерхорн.

На столе лежала Библия.
Когда Джесс испытывал напряжение или ощущал, что давление обстоятельств становится чрезмерным, он шел в Комнату Тишины, закрывал дверь и просто сидел там некоторое время, рассматривая картину с величественным Маттерхорном. "Возвожу очи мои к горам..."* - говорил он себе. Затем он открывал Библию и приступал к чтению.
* Строка из "Псалтири" (120:1). - Прим. ред Джесс Ласки говорил мне, что он еще ни разу не покинул Комнату Тишины, не испытав духовного обновления. Любой человек может найти собственное тихое место, если он действительно пожелает этого. Очень хорошо, что многие люди в наше время отводят дома если не комнату, то небольшой уголок для духовных размышлений.



Его можно назвать островком душевного покоя в океане напряжения.
Но тихое место не обязательно должно иметь физическое местоположение. Оно может находиться в нашем сознании. Много лет назад я разработал собственную методику "накопления" спокойных состояний в своем сознании.

Я применял эту методику тысячи раз и могу гарантировать ее эффективность. Она очень помогает справляться с напряжением.
Вы должны сделать следующее. Представьте, что вы стоите один на берегу океана. Весь остальной мир спит, и только вы, снедаемый беспокойством, поднялись с постели, оделись и вышли на прогулку.

Неожиданно вы поднимаете взгляд к небесам и на короткое мгновение отправляете свою душу в полет к глубинам вселенной. Вы идентифицируете себя с великим Богом и Его огромным творением. Стоя здесь, вы обретаете единство с бьющими о берег волнами и бесконечностью небес.
Затем вы запоминаете этот духовный опыт, как если бы заучивали наизусть стихотворение. Вы начинаете со слышимых звуков: шума океана и ветра, шороха травы. Затем вы запоминаете свои ощущения: брызги волн на вашем лице, прохладу ночного воздуха. А как насчет вкусовых ощущений? Воздух пропитан солью - если вы проведете языком по губам, то ощутите вкус океана.



И таким образом вы подключаете все пять чувств, запоминая свои ощущения, чтобы потом вернуться к ним.
Когда в следующий раз вы почувствуете напряжение, закройте глаза и воспроизведите в своем сознании эту сцену. Обратитесь ко всем пяти чувствам и реконструируйте этот опыт душевного спокойствия. Всего через несколько мгновений вам удастся восстановить в своей памяти ощущение гармонии и релаксации, которое пришло к вам в ту ночь на безлюдном берегу океана.
Однажды в Пенсаоле один офицер ВМС США рассказал мне и группе своих товарищей замечательную историю, иллюстрирующую значимость спокойствия и контроля над эмоциями в процессе выполнения жизненно важной задачи.
"Авианосец Essex, первый корабль такого класса, вошел в гавань Перл-Харбора, неся на себе самолеты и военное снаряжение из Сан-Франциско, а также пять тысяч морских пехотинцев. Весь боевой состав военно-морской базы страстно желал увидеть первый из кораблей, только что поступивших на вооружение. Это было очень важным событием во время войны.
Когда авианосец вошел в пролив, на ангарной палубе вспыхнул пожар. Одновременно с тем гавань покидало торговое судно, шедшее встречным курсом. Пролив в Перл-Харборе не настолько широк, чтобы могли разминуться два корабля даже в обычных условиях.

Ситуация была критической. Информация о пожаре поступила на командный мостик, когда палубный офицер доложил капитану: "Пожар на ангарной палубе!"
Любой капитан всерьез обеспокоится пожаром на ангарной палубе, так как на ней стоят самолеты, а их баки заправлены горючим. Кроме того, в непосредственной близости располагаются топливные резервуары самого авианосца и склад боеприпасов.
Капитан внимательно наблюдал приближение встречного судна. Казалось, что он не слышит сообщения о пожаре, поэтому офицер повторил его еще раз. Не повернув головы, капитан, известный своей невозмутимостью, спокойно сказал: "Устранить пожар".
Два корабля благополучно разминулись, и пожар был потушен. Он причинил кораблю лишь незначительные повреждения".
Некоторые люди всегда говорят мне, что наш мир наполнен напряжением! Они жалуются, что напряжение окружает их повсюду, и от него просто невозможно избавиться. Но я повторяю вам - напряжение существует только в вашем сознании, в вашем отношении к смятению, замешательству и беспорядку, шуму и проблемам.
Как удается успешным последователям позитивного мышления вести уравновешенную и спокойную жизнь? Должны существовать определенные правила, которым они следуют. Во-первых, они следуют совету Бернарда Хелдейна: "Изучайте секреты успехов". Некоторые люди предпочитают изучать поражения. Но в поражении заключено не так уж много мудрости: будь иначе - поражение обернулось бы победой.

Поражение хорошо лишь в качестве напоминания о том, как не следует поступать.
Но если вы достигли успеха, изучите, как вы пришли к нему, и попробуйте применить эту методику в следующий раз. Тогда вы поймете, что можете это сделать, и знаете, как это сделать, и ваше напряжение и нервозность уступят место спокойствию человека, который знает, что может справиться со стоящими перед ним задачами.
Успешный человек должен научиться организовывать свою жизнь так, чтобы освободиться от чувства неуверенности и неустойчивости, которое усиливает напряжение.
Очень многие успешные последователи позитивного мышления, с которыми я беседовал или которые писали мне, осознали, что они не могут справиться со всеми своими проблемами, рассчитывая только на собственные силы. Они видят себя частью команды, в которой также важны другие участники. Они умеют подготавливать, вдохновлять других и поручать им выполнение определенных функций.



Содержание раздела