ДНЕВНИК

Но вернёмся к изучению языка. Из сказанного следует, что зазубривание правил почти бессмысленно. Для людей с плохой механической памятью вообще потребуется нереальное волевое усилие и автор испытал это на себе при изучении немецкого языка. Из сказанного следует также, что основная роль в изучении языка и письменности за подсознанием.

Следовательно, надо так построить процесс, чтобы через подсознание пропускать как можно больше качественной информации, связанной с языком. Процесс не должен сопровождаться непомерным волевым усилием.

Нет никакого сомнения, что есть множество специалистов, которые профессионально занимаются этими вопросами, у них серьёзные методики. Как-то по телевидению видел эксперименты, кажется Китайгородской?.?. из МГУ. Метод погружения в язык.

Собирается группа и ей длительное время разрешается говорить только на изучаемом языке. Великолепно!

Устанавливается связь между сознанием и подсознанием, очень быстро суммарный диапазон слов в их различных реальных и фантастических комбинациях становится достоянием каждого члена коллектива. Но как быть, если погрузиться в среду нелdзя?
Когда-то давно светлой памяти доктор химических наук Пнев Владимир Васильевич (Тюменский индустриальный институт) предложил автору испытать на себе следующий вариант погружения в качественный письменный язык: взять книжку и каждый день! перед сном, читать несколько страниц, не останавливаясь и ничего не переводя даже если ничего не понимаешь. Как только станет скучно, закладываешь закладку и засыпаешь. Продолжение чтение на следующий день перед сном. Не надо себя насиловать. Читать можно страницу, две, столько, чтобы не отбить себе аппетит, но каждый вечер, это принцип.

Автор попробовал читать детективы на польском языке. Тогда, в советское время, детективы на русском языке были дефицитом. После прочтения первой книги в голове роились какие-то обрывки непонятных слов, комбинаций.

Книга была полностью не понята. Содержание второй книги уже просматривалось, но как в тумане. Третья книга была понята полностью. В дальнейшем было прочитано очень много польских книг. Ни грамматика, ни словарь не употреблялись, их даже не удалось увидеть.

Таким же способом были освоены и некоторые другие славянские языки. Подсознание каким-то образом научилось понимать тексты, причём так, что во многих случаях было затруднительно перевести на русский язык понятое предложение.
Из сказанного возникает схема, по которой можно помочь школьникам в их овладении грамотностью русского, а может быть и иностранного языка. Чтобы быть грамотным, надо много читать. Без этого принуждение к изучению правил грамматики ничего не даст и даже вредно. Школьник быстро поймёт, зубрёжка не приводит к цели, перестанет зубрить и в других предметах, там, где это действительно необходимо. Если это понятно, то ясно и то, что задача заключается в единственном: надо создать мотивацию к чтению книг.

Это самое главное в освоении грамотного письма и грамотной речи. Вероятно, здесь сходные методы, отсутствие насилия со стороны, минимум волевого усилия, читаемые книги должны быть интересными, нужен дневник с фиксацией успехов, нужна помощь в создании мотивации со стороны родителей.

Немного желания и фантазии. Наверное, это сложно. Может быть, попробую на своих внуках, но сначала на себе.

Интересно, получится ли эта схема с английским языком?

6. ДНЕВНИК.

Ниже предлагается дневник автора, ежедневно заполняемый при сбрасывании веса. Приводить его не очень хотелось, всё-таки он личный. Но пересилило желание помочь людям. Проще поверить в то, что путь можно с лёгкостью преодолеть, если уже есть пример. Появились и другие примеры.

Надеюсь, читатель не осудит меня за эту публикацию дневника. В начале дневник может не соответствовать изложенным выше принципам.

Методика находилась и отрабатывалась непосредственно в процессе понижения веса. Любопытному читателю будет интересно замечать, когда и в какой первоначальной форме возникал тот или иной принцип, как он трансформировался.

Будет интересно сопоставлять действия со своим характером и находить способы видоизменения схемы под себя.

Сегодня 13 июня 2004года. Вес 105 кг.

Что-то надо делать.

Дата	Вес	Комментарий
13.06.04	Утро 105	Начинаем умеренное голодание, отказ от хлеба на месяц, ограничение в молоке. Намерен совершить длительное волевое усилие, голодать через день. В день голодания только чай с молоком или вода.
14.06 04	Утро 104,5	Трудно уже в первый день. Хлеб ел, молоко пил. Принципы голодания: 1. Ежедневное заполнение дневника самонаблюдения с комментариями, это элемент самовнушения. 2. Ежедневное взвешивание в одно и то же время, например, утром перед завтраком с занесением веса в дневник. 3. Питание через день. 4. В день голодания только чай с молоком три раза, может быть немного мёд. 5. В день питания не увлекаться едой, есть поменьше и медленно. Ограничить острое. Чтобы не травмировать желудок, утром жидкая пища. 6. Желательна физическая активность, может быть ежедневные прогулки, но без фанатизма. 7. Следить за самочувствием и собственной трудоспособностью. Если что-то ухудшается, то приостановить голодание, но за счёт количества пищи и физических нагрузок удерживать вес на достигнутом уровне. В этом случае из перечисленных пунктов выпадают на некоторое время только пункты 3,4. 8. Это надолго, на годы. Если не готов, то лучше не начинать, чтобы не раскачивать вес.
15/06/04	Утро 104	Воздерживаюсь, но не так как хотелось бы. Надо собраться, иначе сорвусь.
28/07/04	Утро 105	Ничего не делал жёстко в предыдущие дни. Переживал, что не сдерживался, слегка ограничивал питание. Но вроде и не ем много. Вес интенсивно набираю. Сегодня решил поголодать.
29/07/04	Утро 104	Голодал более суток. Без проблем. Не хватает физических нагрузок. Надо хотя бы много ходить.
30/07/04	?	Питался очень умеренно до вечера. Вечером свадьба двух моих бывших студентов. Они часто бывали у меня дома. Пригласили вместе с супругой в ЗАГС Вечером, банкет Вкусная еда, водка. Без ограничений.
31.07.04	Утро 105	Начинаем голодать через день. В день голодания только чай или вода.
2.08.04	Утро 103	Воскресенье 1.08.04 очень умеренно питался. Сегодня снова голодаю до завтрашнего утра. Чувствую себя лучше, чем обычно.
3/08/04	Утро 102	36- часовое голодание закончено. За 8 дней вес упал на 3 кг. Но это обман. Вес меньше за счёт отсутствия в организме массы отработанной пищи. Действительно похудею, если удержу этот вес достаточно долго. Вечером ходил в баню. После бани вес 100 кг.
4/08/04	101	Голодаю.
5.08.04	Утро 101	Питался. В районе 1300 часов пешая прогулка примерно 1 час. Вес после прогулки около 100. Хочется пить, не сдерживаюсь.
6.08.04	101	Сегодня голодаю.
7/08/09	Утро 100	Тарелка рыбного супа, кусочек солёной рыбки, кусок хлеба, кружка слабого чая с молоком, ложка меда в сотах. Это в обед, переел.
18/08/09	Утро 102	Был в Москве с 9 по 13 августа (Международная конференция, доклад). Неделю кормили 5 раз в день. Всё ел, но до 105 не дотянул. Сегодня голодаю. Надо укрепить волю и прийти к норме.
19.08.04	Утро 100	Питаемся сегодня полегоньку. Необходимо ооочень длительное волевое усилие, иначе всё напрасно.
20/08/09		Голодал.
21.08.09	Утро 1000.5	Сегодня питаюсь. Внушаю себе мысль о необходимости длительного волевого усилия.
22.08.04	Утро 101	Вчера съел немного лишнего. Сегодня голодаю. Работоспособность нормальная. Вечером гуляли около часа. Появляется ощущение лёгкости при ходьбе и в районе живота. Слегка ощущаю желудок.
23.08.04	Утро 98,- 98.5	Рубикон перейден. Не навредить бы себе. Успокаиваюсь, люди голодают неделями. Сегодня питаюсь. Ел острое. Не надо бы, итак сильный удар по пищеварительной системе. Впрочем, несистематическое питание характерно всему живому. Едят когда есть пища и не едят, когда её нет. Вероятно, в организме есть мощный адаптационный механизм. Где у него предел?
24.08.04	Утро примерно 99кг.	Сегодня голодаю. Совсем не трудно один день не есть. В делах и не замечаешь этого. Пищеварительный тракт, кажется, тоже не страдает, так как занят делом (все-таки постоянно что-то переваривает).
25.08.2004	Утро 98-99	Вчера купили рыжиков и опят. Рыжики засолены, опята отварены. Отвар на грибницу. Но он выглядит очень концентрированным, боюсь кушать грибницу. Утором поел тушёную капусту с кабачком. В обед её же. Вечером грибница, немного селёдки, две картофелины, кружка ряженки. Многовато. Постараюсь ограничиться.
26/08/04	Утро 99-99.5	Сегодня чай с молоком, три раза в день. Раньше при вставании, неудачном повороте, могла мгновенно возникнуть резкая боль в нижней части позвоночника. Приходилось застывать, затем медленно находить положение, в котором эта боль исчезала. Явное защемление нервных волокон. Сейчас этого почти не происходит. По-видимому, мой позвоночник не выдерживает массу за 100 кг. Надо уменьшить вес значительно. Многие болезни от лишнего веса. Происходит повышенный износ организма, как у любого механизма, который работает на пределе или за пределом своих возможностей.
27/08/04	Утро надёжно 98кг.	Вероятно, надо провести процедуру стабилизации веса. Это желание возникает из необходимости не навредить себе. За время стандартного питания должны прийти в норму всякие, пока, возможно, невидимые нарушения здоровья, причинённые голоданием. Стабилизация веса должна сработать и как самовнушение со своим весом могу делать, что захочу без нарушения здоровья, в любой момент могу поголодать Кроме того, эта процедура остановит от фанатизма, а именно, достигнутый успех может провоцировать желание как можно быстрее добиться большего, а это опасно. Процесс не должен быть очень быстрым. Он должен быть медленным, но неуклонным. Он должен быть длительным, с запретом возврата к прежнему состоянию. Принципы стабилизации: 1. Нужно назначить критический вес немного выше достигнутого. 2. Разрешить себе питаться ежедневно, но умеренно с ограничениями. 3. Голодать только при достижении критического веса, или в качестве наказания за излишние объёмы пищи. 4. Стабилизация считается достигнутой, если вес установился, объём потребляемой пищи установился, не ощущаешь голода и не возникает необходимости в голодании для удержания веса. 5. Просуществовать некоторое время на достигнутом стабильном весе, а затем, если необходимо, повторить процедуру циклического голодания для дальнейшего снижения веса. 6. Ежедневная фиксация веса и ведение дневника очень важно. Это на годы, если не навсегда. Фактически, я провёл циклическое голодание с 28 июля по сегодняшний день. Месяц. Потеря веса 105-98=7кг. На самом деле она меньше. Возможно килограмма четыре. Стабилизацию начну с 29 августа. Завтра поголодаю.
28/08/04	Утро 99	Голодаю. Чувствую себя хорошо. Хочется продолжить циклическое голодание, но, наверное, надо остановиться, чтобы не навредить. Тем более, если назначить критический вес в 99 кг, то для его удержания придётся время от времени голодать. Действительно, вес начнёт нарастать за счёт более полного заполнения кишечника пищей, поэтому стабилизация веса может происходить только за счёт реального (мышечного), по-видимому, медленного процесса похудения. Можно понаблюдать за собой, интересно, сколько времени всё это будет продолжаться. Завтра приступлю к процедуре стабилизации веса.
29/08/04	Утро, надёжно 98кг.	Приступаю к стабилизации веса в 99 кг. Сколько времени будет проходить этот процесс? Как часто надо будет голодать? Всё это очень интересно, после наблюдений можно будет сделать выводы и спланировать дальнейшие действия.
30/08/04	Утро 99. Вечер 100	Обрадовался, что можно есть и вчера ел немного больше того, что необходимо. Вес 99кг. Сегодня придётся поголодать. Наверное, это естественно, удержание веса потребует больше сил. Не завтракал, но пообедал в обычном режиме, убедили родственники, а я слабое существо. В обед вес меньше 99 кг. Обед не противоречил принципу стабилизации, вес не превысил 99 кг Вечером съел немножко колбасы, несколько кусков дыни, виноград и кружку чая. Результат 100 кг. Не достаёт силы воли? Надо собраться.
31/08/04	Утро 99	Голодаю. Вечером покушал. Завтра напряжённый день. Утром надо приготовить лекцию и практики. В 10 совещание. В 12 встреча с родственниками, С 1320 три пары. Вес в 99кг не превышен.
1.09.04	Утро меньше 99кг.	Утром пью чай. Похоже на хаотическое питание. Ем каждый день иногда один раз иногда больше, но не в определённое время. Сколько это может продолжаться? Главное, держаться около 99кг. Вечером питался и даже лишнего.
2/09/04	Утро 99кг	Есть нельзя. Утром пил чай. В обед даже не выпил и чаю, было некогда. Около семи вечера вес около 98 кг, покушали с ирбитчанами, перед сном кружка сока. Пока держу вес меньше 99. Часто взвешиваюсь и если достигаю стабилизационного веса, то прекращаю питаться, не важно в какое время дня.
3.09.04	Утро 98 кг.	Завтракаю, немного печень с картошкой, чай с мёдом. В обед чай с мёдом, пока вес меньше 99 кг. Посмотрим, что будет вечером. Вечером можно поужиать.
4.09.04	Утро 98 кг.	Можно завтракать. Обедал и ужинал, умеренно. Кажется, и раньше так питался. Откуда же берётся лишний вес?
5.09.04	Утро меньше 98кг.	Процесс стабилизации веса продолжается. Идёт реальное похудание по инерции. Похудание отстаёт от голодания. Сейчас некоторое время будешь худеть, даже если будешь переедать. Но если переедать систематически, то в какой-то момент начнёшь поправляться, причём это будет такой же инерционный процесс и нельзя будет сразу остановить его. Поэтому нужно длительное наблюдение за собой. Надо аккуратно выровнять этот колебательный процесс. Найти такую форму питания, при которой не голодаешь, а вес стабилен, почти не колеблется. Надо нейтрализовать в сознании психологический результат голодания, а именно, жадность в потреблении пищи, которая возникает как психологическое следствие голода. Сегодня нормально питаюсь.
6.09.04	Утро 98 кг	Сегодня питаюсь нормально. В течение дня вес немного колеблется, это естественно. Стабилизации должен подвергнуться вес в фиксированное время. Сейчас он у меня по утрам 98 кг. Можно голодать, если вес утром превысит эту цифру. Дневные колебания происходят около цифры в 98кг. Питаюсь регулярно, пищеварительная система заполняется, но вес продолжает удерживаться. Это значит, что происходит реальное похудание.
6.09.04	Утро 98	Питался нормально, но после обеда два дня рождения сотрудников. Колбаса, хлеб, алкоголь, и даже лишнего.
7.09.04	Утро 97	Малый вес утром, Пью молоко, чай, питаюсь избыточно.
8.09.04	Утро 99	Попытаюсь голодать, но вечером, по случаю, банкет. Наверное, надо не идти. Пошёл, и только это вечернее питание привело к вечернему весу в 100 кг. Вот так, выбился из режима, получай!
9.09.04	Утро 99	Сегодня целый день чай. Голодаю сутки. Надо обязательно удержаться. В эти последние дни ослабла воля.
10.09.04	98кг	Удалось поголодать. Питаемся умеренно, три раза в день.
11/09/04	Утро 98
12.09.04	Утро 97кг	Этот вес может быть и не верен. Были сдвинуты напольные весы. От этого их показания сбиваются. Старое место определить точно не удаётся. Показания весов могут измениться на килограмм только от перестановки весов на новое место. Плохие весы.
13/09/04	Утро 97
14.09.04	Утро 97	Сегодня болею. Насморк. Распустился, питался хаотически, много и даже выпил водки. В результате, вечером вес около 100 кг. Надо бы себя наказать.
15.09.04	Утро 98
16/09/04	Утро 98
17/09.04	Утро 98
18/09/04	Утро 97	Кажется, вес продолжает снижаться. Питаюсь нормально, но с некоторой осторожностью. Стараюсь не переедать. Снижение означает нестабильность веса. Хотелось бы иметь стабильный вес в течение некоторого времени. Только в этом случае можно считать, что все функции организма пришли в норму и можно будет пройти ещё одну повторную процедуру понижения веса.
19/09/04	Утро 97	Видимо, возможен мягкий вариант голодания. Сейчас у меня вес утром 97-98кг. Можно голодать каждый раз, когда вес утром будет равным 98кг. Начнётся процесс снижения веса и произойдёт его стабилизация на некоторой другой, меньшей цифре. Как только это произойдёт, можно эту цифру объявить граничной, при которой надо голодать. Такая процедура будет более мягкой, более щадящей для кишечно-желудочного тракта, так как голодание будет происходить не через день, а по мере необходимости. Итак, с сегодняшнего дня предельный вес 98кг. Его появление утром автоматически означает голодание на сутки. Сегодня питаться можно.
20/09/04	Утро 98кг.	Голодаю. Чай с молоком, мёд, вечером две маленькие груши и много арбуза. Арбуз мочегонное средство. Натощак эффект оказался очень сильным.
21.09.04	Утро 96кг.	Вот и появилась новая цифра. Сегодня можно кушать. Посмотрим, что за вес будет завтра.
22.09.04	Утро 97
23.09.04	Утро 97,5
24.09.04	Утро 97
25.09.04	Утро 97	Данный вес уже часто повторяется. Можно объявить его верхней планкой, при появлении этого веса голодать, но пока подождём.
26/09/04	Утро 98	Оказывается нужно поголодать. В предыдущий день съел немного больше, чем нужно. Голодаем.
27/09/04	Утро 97
28/09/04	Утро 97
8.10.04	Утро 99	Ездил на похороны отца. Не обращал внимания на вес. Семь дней питался вместе со всеми. Результат, 99 кг. Вывод- необходим постоянный контроль веса на много лет, именно тогда может наступить стабилизация. Потеря контроля даже на несколько дней ведёт к немедленному росту веса. Пополнеешь быстрее, чем худел. Сегодня голодаю, чай с молоком, немного мёда.
9.10.04	Утро 97
10.10.04	Утро 97	Сегодня отцу 9 дней. Собираю родственников.
11.10.04	Утро 98	Голодаем по отработанному стандарту. Вечером вес упал до 96,5 кг, поэтому разрешил себе питаться, хотя можно было поголодать до утра. Смысл этого в том, что в данный момент выполняется задача удержания веса на установленной планке, а не задача понижения веса. Не надо быть фанатиком и делать больше, чем запланировал, так как это может быть опасно. Достаточно научиться строго выполнять задуманное.
12.10.04	Утро 97	Нормальный режим питания.
13.10.04	Утро 97
23.10.04	Утро95	Пропуск в дневнике. Был на Севере. Питался печеньем и чем бог пошлёт, иногда бог посылал очень много, включая выпивку и закуску у друзей. Сегодня во второй половине дня ирбитские родственники и опять хорошая закуска и снова лишний вес.
24	Утро 96	Вес подрос, ясно, позавтракал, а надо ещё идти на именины, завтра придётся себя наказать. Замечу, что вес вечером 97 кг. Если утром вес будет больше 96 кг., то голодаем. 96 предел, ниже не опускаемся.
25.10.04	Утро 97	Сегодня голодаем. Надо зафиксировать вес в 96 кг. Этот вес утром будет означать голодание.
26.10.04	Утро 96	Вчера вечером ужинал. Вес 96, сегодня голодаю. Вечером поужинал. Знакомый рекомендовал попробовать чай для похудания Жуйдемен.
27.10.04	Утро 96	Понемногу питаюсь. Эффект чая очень мощный. Быстрое выведение пищи их организма, почти понос, но очень короткий промежуток времени и почти безболезненно.
28.10.04	Утро 95,5	Сильно действует чай. Вечером защита диссертации и банкет. Ожидается лишнее питание.
29/10/04	Утро 95	Может быть, были сдвинуты весы?
30/10/04	Утро 95	Очень мощно действует чай. В сочетании с удерживанием верхней границы веса за счёт умеренного питания (умеренного голодания) и умеренных доз физических нагрузок можно быстро понизить вес. Однако не нужно торопиться, чтобы не навредить, нужно сдерживать себя в этом своём желании.
31/10/04	Утро 95
1.11.04	Утро меньше 95	Питаемся нормально. Активно действует чай. Его можно отлично применять вместе с нашей системой. Полное очищение желудка, затем удерживание веса на пониженной цифре уже без чая за счёт голодания в нужный момент, затем стабилизация веса, затем цикл повторяется снова.
02/11/04	Утро Меньше 95	Питаемся нормально. Учитывая, что сегодня много лекционной нагрузки, китайский чай не пьём. К сожалению, совсем нет физических нагрузок. Может быть вечером выделить один час на прогулки пешком? Всё равно вечером время тратится на телевизор.
03/11/04	Утро Меньше 95
04/11/04	Утро Меньше 95
05/11/04	Утро Меньше 95	Идёт период стабилизации веса, правда, используется чай. Интересно, без чая вес начнёт расти? Сейчас не требуется голодания для удержания веса. С использованием чая утренний вес стабилен.
06.11.04	Утро 94
07.11.04	Утро 94
08.11.04	Утро 95	Были сдвинуты весы. Неужели напольные весы такие не точные и на них так влияет сдвиг. Необходимо их не шевелить, тогда хотя бы точно фиксируется относительное изменение веса. Впрочем, вес снижается в удовлетворительном темпе. Идут процессы его стабилизации и снижения. Главное, следим за тем, чтобы он не повышался. И, все- таки, требуются физические нагрузки. Надо по часу гулять каждый день вечером. Надо ввести это в традицию.
09.11.04	Утро 95	Весы переставил сознательно. Вес упал до 90 кг. Очень не ровный пол. Специально искал новое место, чтобы вернуться к старым показаниям. Нашёл, вес снова 95 кг. Вывод: весы категорически нельзя переставлять.
10.11.04	Утро 95	Сегодня сорок дней отцу. Организуем поминки.
11.11.04	Утро 96	Сегодня голодаю. Некоторое время не буду употреблять китайский чай.
12.11.04	Утро 95	Вечером побывали с друзьями в ресторанчике
13.11.04	Утро 96	Придётся поголодать. Пью обычный чай. Китайский в дни голодания не употребляю.
14.11.04	Утро 95
15.11.04	Утро 95
16.11.04	Утро 95
17.11.04	Утро 95
18.11.04	Утро 95
19.11.04	Утро 95
20.11.04	Утро 95	Идет процесс стабилизации веса. Ем всё, но с ограничением объёма.
22.11.04	Утро 97	Сбой в связи с получением диплома одного парня из ТюмГАСА. Вчера вечером маленький банкет с солидной долей алкоголя. Сегодня голодаем.
23.11.04	Утро 95	Вернулся к исходному весу почти мгновенно. Наверное, надо завтра поголодать ещё для закрепления результата.
24.11.10	Утро 95	Голодание не полный день. Вечером ужин.
25.11.10	Утро 94	Голодание чуточку помогло. Позавтракал. Дальше голодаем. Надо попробовать снизить вес существенно, то есть поголодать через сутки. Морально готовлюсь к этому.
26.11.04	Утро 95	Частично голодал, не завтракал и не обедал, но ужинал. Работоспособность нормальная, чувствую себя легко.
27.11.04	Утро 95	Сегодня только не обедал. Вечером вместе с ужином выпил чайку Жуйдемена для очистки кишечника.
28.11 04	Утро 94	Сегодня питаюсь нормально. Утром кишечник успешно очистился. Китайский чай утром не употреблял. Пойду гулять с внучкой. В обед в 14 часов выпил китайский вторячёк. Может завтра проголодаю сутки. Стабильный вес 95кг с 29.10.04, но впервые появился 23.10.04. Уже месяц. За это время четыре раза показывался и вес в 94кг. Можно попробовать снизить планку веса за счёт питания через день и к Новому году прийти с весом в 90кг.
29.11.04	Утро 94	Чай китайцев прекрасно очистил желудок. Сегодня голодаем. Чай с молоком и мёдом.
30.11.04	Утро 93	Результат голодания. Сегодня умеренно питаемся.
1.12.04	Утро94	Голодаем. Поужинал. Выпил чайку, китайского.
2.12.04	Утро 92,5	Часов в 5 утра китайский чай сделал своё дело. Сегодня питаюсь, продолжаю пить китайский вторячёк.
3/12/04	Утро 92	Голодаем. Но вечером сауна и всё прочее. Тяжёлый удар по организму.
4.12.04	Утро 94	Следствие вчерашнего. Пьём чаёк. Питаемся нормально, а завтра голодаем.
5.12.04	Утро 93	Предыдущие сутки голодал. Кое-как привожу вес в норму.
6.12.04	Утро 93	Сегодня питаемся.
7.12.04	Утро 93	Голодал. Чай с молоком, мёд.
8.12.04	Утро 93	Питался. Вечером попил китайского чайку. Завтра буду дома
9.12.04	Утро 92.5	Утром поем. Выпью китайского вторячка. Остаток дня поголодаю.
10.12.04	Утро 92	Сегодня питаемся.
11.12.04	Утро 92	Сегодня голодаем.
12.12.04	Утро 92	Питаемся. Сегодня в 17.00 надо идти на день рождения.
13.12.04	Утро 93	Это результат вчерашнего. Утром специально не завтракал, но с обеда уже кушал.
14.12.04	Утро 93	Сегодня надо поголодать. Излишества выколачиваются с трудом. Будем надеяться, что стабилизация веса всё же проходит. От 95 кг ушли к 93 кг. Надо, чтобы организм пришёл в себя.
15/12/04	Утро 93
16.12.04	Утро 93	Эти дни ем два раза в день. В обед и вечером попил китайского чайку. Вечером и ночью желудок отлично почистился.
17.12.04	Утро 92	Сегодня голодаю
18.12.04	Утро 91	Показался новый вес. Питаемся. Вечером хороший ужин. С горилкой. Срезали цветочек для рассады, китайская роза, хочется вырастить. Вечером же попил китайского чайку из новой купленной пачки.
19.12.04	Утро 93	Результат вчерашнего, выпил много жидкости. Интересно, что чай практически не подействовал. Кажется подделка, или порцию уже наши разбили на три части. В инструкции так и пишут, тучным по два, три пакетика за раз и два три раза в день. В предыдущей пачке говорилось об одном пакетике, который можно пить два три раза. Цена повысилась, была 290р. Теперь 305р. Обидно. Сегодня поголодаю. Поставил задачу к Новому году иметь вес 90 кг. Посмотрим, удастся ли. В любом случае после Нового года займёмся стабилизацией веса. Надо, чтобы вес и нервная система пришли в равновесие.
20.12.04	Утро 91	Сегодня питаюсь. Вечером предстоит банкет. Надо ограничиться. Уж слишком жёстко для организма.
21.12.04	Утро 93	Вот он, результат. Сегодня питаюсь. Вечером Жуйдемен. Купил в другой аптеке с другой датой изготовления.
22.12.04	Утро 92	Чай подействовал хорошо. Сегодня голодаю.
23.12.04	Утро 90	Показался новый вес, к которому стремлюсь к Новому году.
24.12.04	Утро 91
25.12.04	Утро 92
26.12.04	Утро 92,5	Это ужасно, позволил лишнего и вот результат.
27.12.04	Утро 92
28.12.04	Утро 92	Сегодня поголодаю до вечера.
29.12.04	Утро91	Вечерком Жуйдемен, подействовал хорошо.
30.12.04	Утро 91 Или 90,5	Сегодня голодаю. Завтра новогодняя ночь, будет обычный вариант перегрузки. Но с алкоголем завязал на год. Кроме того, после Нового Года намерMн стабилизировать вес. Это будет месяц или два. Пока не решил, стабилизирую вес 90 кг, или 91 кг. Решу завтра. Наверное, надо стабилизировать 91кг, чтобы не быть фанатиком. Немного ленюсь, надо записывать вес каждый день, а не откладывать это на завтра. Не записывать- путь к полной потере самоконтроля.
31.12.04	Утро 90	Это не реальный вес, он после суточного голодания с предварительной очисткой организма чаем. Сегодня питаюсь. Особенно питаюсь в Новогоднюю ночь. Наверняка получу несколько лишних килограммов. (По секрету, оказалось, что 3 кг).

Содержание раздела