Краткое содержание
Старайтесь есть, спать и заниматься спортом в одно и то же время. Это может показаться однообразным, но зато полезно.
Наиболее ответственную и сложную работу нужно делать, когда вы максимально собраны.
Кофеин, никотин и алкоголь могут стать причиной бессонницы.
Снотворное не решает всех проблем.
Не теряйте времени и сил, пытаясь избежать стрессовых ситуаций.
Не делайте несколько дел одновременно. Если считаете задание важным, беритесь за него; если нет — отказывайтесь.
Старайтесь потреблять волокнистые продукты питания с низким содержанием жира.
Наши цели
В первых шести частях книги мы говорили об оптимальной нагрузке и продуктивности.
Теперь пришло время немного сбавить скорость.
Если вы действительно хотите научиться эффективно распоряжаться своим временем, «создавая» его для того, что хотите или должны сделать, необходимо свести к минимуму стрессовые ситуации и научиться бороться со стрессом.
Для этого нужно в первую очередь прислушиваться к своим биоритмам и в зависимости от них строить свою жизнь. Мы поговорим о качестве и количестве сна, определим, сколько вы должны спать и что нужно для того, чтобы высыпаться.
Я расскажу вам о причинах стресса, его последствиях и способах борьбы с ним. Вы научитесь также справляться с неизбежным стрессом.
Наконец, мы поговорим о здоровом питании и физических нагрузках — источниках энергии. Чем больше у вас сил, тем проще вам будет «лепить» свою жизнь.
