Из этой главы вы узнаете:
как влияют сахар и кофеин на физическое и умственное состояние;
три правила здорового питания;
как приступить к регулярным занятиям спортом;
что такое идеальный вес и как его поддерживать;
почему, сокращая количество калорий, сложно нормализовать вес;
три рекомендации по составлению программы тренировок;
оптимальное время для занятий спортом;
оптимальные упражнения для вас.
«Я слишком молода, чтобы чувствовать себя старой».
И это говорит Марж Беккер! У друзей не было слов.
Марж уже за сорок, а она все та же стройная, подвижная женщина. Она замужем за Рэгом, и у них двое детей, Джессика и Анджела. Она преуспевающий декоратор и подрабатывает еще цвето дизайнером. У нее столько энергии, что друзья только диву даются: «Как она это делает?»
Еще совсем недавно она тоже не могла этого понять. А сейчас все чаще ловит себя на том, что зевает посреди дня, после обеда ее клонит ко сну, а в конце дня она окончательно выбивается из сил.
Марж внимательно следит за питанием и старается высыпаться. Обследование показало, что она совершенно здорова, однако силы ее куда-то деваются. Может, с этим нужно смириться? Тем более что годы уже не те...
Не могу обещать вам, что регулярные занятия спортом и отруби сделают вашу жизнь вечной и избавят от болезней. Я даже не могу гарантировать, что то, о чем речь пойдет дальше, не будет опровергнуто будущими исследованиями (в конце концов, раньше нам советовали есть по утрам яичницу с беконом). Однако мои советы относительно питания и тренировок могут действительно помочь вам поддерживать высокий уровень энергии в течение дня.
