СИМХАСАНА II. Шестая
50. СИМХАСАНА II.
Шестая* (Фото 110).
Техника
1. Сесть в Падмасану (Фото 104).
2. Вытянуть руки вперед и поместить ладони на пол, пальцами вперед.
3. Встать на колени, а затем толкать таз к полу.
4. Вытянуть спину, сократив ягодицы, при полностью вытянутых руках. Вес тела приходится только на ладони и колени.
Открыть рот и высунуть язык как можно дальше в направлении подбородка (Фото 110 - вид спереди, фото 111 - вид сбоку).
5. Направить взгляд в межбровье или на кончик носа. Сохранять позу около 30 секунд.
Дышать через рот.
6. Вернуться в Падмасану (Фото 104) и поднять кисти с пола. Переменить положение ног, снова сесть в Падмасану и выполнить позу с той же длительностью.
Эффект
Эта асана действует на печень и регулирует ток желчи. Она излечивает дурной запах изо рта, очищает язык и способствует четкому произношению слов.
Рекомендуется заикам.
Эта асана устраняет боли в копчике и помогает выправить его при смещениях.
- СУПТА КОНАСАНА. Вторая
- СУПТАВИРАСАНА Вторая
- СУРЬЯ БХЕДАНА ПРАНАЯМА
- ТАДАСАНА (также называется Самастхити)
- ТОЛАСАНА. Четвертая
