СУПТА КОНАСАНА. Вторая
93. СУПТА КОНАСАНА.
Вторая* (Фото 247).
От слов "супта" - ложиться и "кона" - угол. Поза является вариацией Халасаны с разведением ног в стороны.
Техника
1. Из Карнапидасаны (Фото 246) выпрямить ноги и развести их в стороны насколько возможно больше.
2. Потянуть туловище вверх и напрячь колени.
3. Захватить большой палец правой ноги правой рукой и большой палец левой ноги левой рукой. Пятки держать кверху.
Захватив большие пальцы ног, продолжать вытягивать дорсальный отдел позвоночника вверх и растягивать подколенные сухожилия (Фото 247 и 248).
4. Оставаться в этой позе 20-30 секунд, дышать нормально.
Эффект
Эта поза тонизирует ноги и способствует сокращению органов брюшной полости.
- СУПТАВИРАСАНА Вторая
- СУРЬЯ БХЕДАНА ПРАНАЯМА
- ТАДАСАНА (также называется Самастхити)
- ТОЛАСАНА. Четвертая
- ТРИАНГ МУКХАИКАПАДА ПАШЧИМОТТАНАСАНА. Пятая
