ПИНДАСАНА В САРВАНГАСАНЕ. Пятая
103. ПИНДАСАНА В САРВАНГАСАНЕ.
Пятая* (Фото 269).
От слова "пинда" - зародыш, утробный плод. В этой вариации Сарвангасаны, которая является продолжением предыдущей, согнутые и скрещенные ноги опускаются вниз, пока не коснутся головы.
Поза напоминает положение плода в матке, отсюда название.
Техника
1. Выполнить Урдхва Падмасану в Сарвангасане (Фото 261), выдохнуть, согнуть скрещенные ноги и опускать их от таза к голове.
2. Поместить ноги над головой (Фото 268).
3. Отвести руки из-за спины и охватить ноги (Фото 269).
Во время захвата сдвигать туловище ближе к шее, чтобы лучше расположить ноги.
4. Оставаться в этой позе 20-30 секунд при нормальном дыхании и вернуться в Урдхва Падмасану в Сарвангасане.
- ПИНДАСАНА В ШИРШАСАНЕ. Шестая
- ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА I. Четвертая
- ПРАСАРИТА ПАДОТГАНАСАНА II. Четвертая
- ПУРВОТТАНАСАНА. Первая
- САХИТА И КЕВАЛА КУМБХАКА ПРАНАЯМА
