ПИНДАСАНА В ШИРШАСАНЕ. Шестая
86. ПИНДАСАНА В ШИРШАСАНЕ.
Шестая* (Фото 218).
От слова "пинда" - зародыш. Из стойки на голове в Падмасане (Фото 211) бедра наклоняются и ноги опускаются так, чтобы они касались подмышек.
Техника
1. Выполнить Падмасану в Ширшасане, как описано выше (Фото 211). Выдохнуть, наклонить бедра (Фото 217)
и сделать два дыхания. Снова с выдохом опускать ноги, пока они не коснутся рук около подмышек (Фото 218).
2. Оставаться в этом положении 20-30 секунд, дышать нормально.
3. Вдохнуть, вернуться в Урдхва Падмасану, освободить ноги и задержаться на некоторое время в Ширшасане. Затем изменить перекрест ног и повторить позу.
4. Освободить переплетенные ноги одну за другой, вытянуть их вверх в Ширшасане, затем медленно, не сгибая, опустить их на пол с выдохом.
Эффект
Такой же, как у предыдущей. Благодаря сокращению области живота усиливается прилив туда крови и тонизируются органы брюшной полости.
- ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА I. Четвертая
- ПРАСАРИТА ПАДОТГАНАСАНА II. Четвертая
- ПУРВОТТАНАСАНА. Первая
- САХИТА И КЕВАЛА КУМБХАКА ПРАНАЯМА
- САЛАМБА САРВАНГАСАНА I. Вторая
