Пространство Фокуса Восприятия


По 5-7 раз полный цикл для каждой оси.
Пространство Фокуса Восприятия.
Потренируем переходы с управлением фокусом внимания. Тут ещё и каналы добавляются…
Упражнение состоит в том, что вы меняете по очереди одну координату фокуса внимания, стараясь каждый раз выставить её по этой координате на максимум (+10 или –10).
Если идти только по крайним точкам, то мы получим кучу вариантов внимания: от полного минуса (Внешнее – Узкий Фокус – Маленький Контраст) до полного плюса (Внутреннее – Широкий Фокус – Большой Контраст). При желании можете посчитать количество вариантов (должно получиться восемь). Плюс три канала…

  • Для кинестетики внутри и снаружи – не совсем корректно. Но пусть внутри – это воспоминания об ощущениях и внутренние переживания. Тогда внешнее – это будет ощущения кожи.

Я не буду очень подробно прописывать – занятие крайне утомительное, покажу общий принцип. Составляете таблицу координат фокуса внимания:

Внутри/Снаружи
 Ширина
 Контраст
 Канал
 Точка внимания


-10
 -10
 +10
 В
 сконцентрируйтесь на пятне на потолке
-10
 +10
 +10
 В
 с интересом рассматривайте всю комнату, как единое целое
+10
 +10
 +10
 В
 закройте глаза, представьте себе комнату целиком ярко и максимально резко
+10
 +10
 -10
 В
 сделайте образ комнаты серым, размытым, удалите его
+10
 -10
 -10
 В
 обратите рассеянное внимание на элементы мебели в образе комнаты, оно может рассеянно перебегать с одного на другое
-10
 -10
 -10
 А
 переместите рассеянное внимание на звуки вокруг, рассеянно перебирая их
-10
 +10
 -10
 А
 рассеянно слушайте всё звуки вокруг
-10
 +10
 +10
 А
 напряжёно вслушивайтесь во все звуки вокруг
+10
 +10
 +10
 К
 переместите напряжённое внимание на ощущение всего тела целиком
+10
 -10
 +10
 К
 сконцентрируйте напряжённое внимание на кончике указательного пальца
+10
 -10
 -10
 К
 рассеянно перемещайте внимание по маленьким участкам собственного тела
+10
 +10
 -10
 К
 рассеянно воспринимайте всё тело, как единое целое

Удержание внимания.
Выбрали точку в осях координат и удерживайте этот тип восприятия заданное время. Начинать лучше с 3-5 минут. Стараться довести до 20-30 минут (обычно, если можешь удержать полчаса, то можешь удержать нужный способ восприятия сколько нужно).
Точка не обязательно крайняя – это скорее всего глубокий транс, выберите что-то попроще: +3, 4, 2.
Не менее 30 минут в день.



Содержание раздела