Размер переживания
Размер Переживания.
Данной техникой можно работать и в ситуации, когда переживания недостаточно - мало удовольствия, счастья, любви и т.д.
1. Проблемное переживание.
Определите проблемное переживание и контекст, в котором оно вас не устраивает.
2. Визуализация проблемного состояния.
Представьте себе ваше проблемное переживание в виде пространства между вашими ладонями.
3. Намерение cостояния.
После того, как вы это сделали подумайте о том, зачем вам нужно это переживание, что оно вам дает (определите намерение). Скорее всего оно нужно вам для чего-то полезного и нужного.
4. Изменение размера переживания.
Весьма возможно, что вопрос не в самом чувстве, а в его количестве. Если это так, пусть ваши руки начнут сходится (или расходится) сами и определят тот размер этого переживания, которое вам стоит иметь в этой ситуации. Одновременно с движением рук отмечайте изменение вашего переживания.
5. Экологическая проверка.
Определите, не повредит ли вам, если у переживания будет такой размер. Если возможны проблемы - вернитесь на 4-й шаг.
6. Интеграция.
Теперь возьмите получившийся образ переживания внутрь себя, объединитесь с ним.
7. Проверка работоспособности.
Представьте, что вы в ближайшем будущем попали в ситуацию, в которой у вас раньше возникало проблемное переживание. Что вы испытываете теперь, как изменилось ваше состояние.
Если результат вас не до конца устраивает, вернитесь на 4-й шаг.
- От замешательства к пониманию
- Разрушения якорей
- Способы постановки целей
- Правила постановки цели.
- Взмах
