Мастер класс
Автор: Е. Лобусов
Метод цигун является наследием древней культуры Китая. Цигун – это система дыхательных психотренинговых упражнений, направленных на оздоровление и укрепление организма. Существуют различные школы цигун – даосская, буддийская, конфуцианская, медицинская и боевого искусства. Одна из них была основана в монастыре Шаолинь как школа боевого искусства более 1100 лет назад.
Основоположником этой известнейшей школы был индийский проповедник раннего буддизма Бодхидхарма, обучивший монахов приемам рукопашного боя, умению концентрировать внимание на внутренних или внешних объектах, т.е. мыслительному и физическому тренингу. Совершенствуясь, искусство владения телом и управления сознанием дошло до наших дней.
Важнейший элемент цигун – шаолинский дыхательный комплекс, разработанный на основе лечебных дыхательных упражнений системы даоинь (даосской йоги). Этот комплекс способствует достижению внутреннего покоя, развивает внешнюю подвижность и силу.
Основой дыхательной практики цигун является концентрация жизненной энергии, находящейся в организме человека и извне. Управление этой энергией – главный психотренинговый элемент упражнений, активно воздействующих на дыхательный центр и формирующих более совершенные психофизиологические свойства человека.
Согласно даосской йоге в теле человека существуют каналы-меридианы, воздействие на которые через биологические активные точки в сочетании с концентрацией сознания обеспечивает равновесие энергии Инь-Ян, что является основной предпосылкой к здоровью.
Цигун, т.е. активизация дыхания за счет мысли, обуславливает более интенсивную циркуляцию крови, несущей питательные вещества, кислород и энергию, которая движется параллельно с кровью, но вне кровеносных сосудов.
Каналы и меридианы (система цзин-ло) – это основные пути движения крови и дыхания ци, которые способствуют корреляции нормальных физиологических функций организма. Система цзин-ло насчитывает 12 нормативных меридианов (цзин) и 8 чудесных каналов (ло).
Дыхание ци движется по передне- и заднесрединному меридианам в соответсвии с малым небесным циклом, а по 12 основным меридианам – согласно большому небесному циклу. Обязательным условием применения этих методик является концентрация энергии (дыхания ци) под контролем ума в киноварном поле (энергетическая область в нижней части живота). Существует система упражнений, которая обеспечивает расспределения дыхания из киноварного поля по всем меридианам.
Овладение искусством цигун предлагает знание системы цзин-ло, освоение упражнений, стимулирующих движение энергии по иеридианам, а также упражнений, контролирующих энергию в киноварном поле и обеспечивающих ее распространение под контролем мысли и воли.
Внутренняя работа (упражнения) по методике цигун состоит в медитации на покое, т.е. в создании определенного фона занятий, без чего невозможна дыхательная практика. Этот элемент цигун называется покой-цзин. Только при достижении состояния покоя позы, применяемые для внутренних упражнений (падмасана, сидхасана, стоя и лежа) способствуют свободной циркуляции дыхания ци и крови в организме, сохранению равновесия субстанции Инб и Ян, укреплению охранительного дыхания вэй-ци, оздоровлению главного дыхания цзин-ци и развитию здорового дыхания чжень-ци, что повышает сопротивляемость организма и увеличивает продолжительность жизни.
Большую роль в оздоровлении духа и тела играет сердце. Согласно представлениям древнекитайской медицины сердце руководит всеми внутренними органами, духом и волей. Также значительное внимание в шаолинской системе цигун уделяется рациональному питанию, которое состоит в основном из зерна различных злаков. Предпочтение отдается вегетарианской пище. Рекомендуется употреблять много овощей и свежей зелени.
Шаолинская школа цигун развивает методики внутренних(нейгун) и внешних (вайгун) упражнений. Внешние применяются преимущественно в боевых искусствах и способствуют циркуляции дыхания – главного цзун-ци, охраняющего вей-ци, и изнаячального юань-ци, что необходимо для совершения любых действий. Внутренние упражнения практикуются главным образом в процессе медитации для совершенствования систем организма, лечения и профилактики хронических болезней (заболевания сердца, печени, желудка, нервное истощение, гипертония, диабет, психические расстройства).
Тысячелетняя практика цигун свидетельствует, что внешняя и внутренняя методики оказывают целительное воздействие, так как основной их целью является нормализация жизнедеятельности организма и достижения гармонии,т.е. равновесия между полярными энергетическими системами Инь и Ян
