Удара-шакти-викасака-3 (укрепление мышц живота)
Удара-шакти-викасака-3 (укрепление мышц живота)
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе. Запрокиньте голову назад так далеко, как только можете.
Упражнение: вдыхайте и выдыхайте быстро методом «кузнечных мехов», одновременно выпячивая и втягивая верхнюю часть живота в области желудка. Упражнение проделывать для начала по 25 раз (фото 47).
- Удара-шакти-викасака-4 (укрепление мышц живота)
- Удара-шакти-викасака-5 (укрепление мышц живота)
- Удара-Шакти-викасака-6 (укрепление мышц живота)
- Удара-шакти-викасака-7 (укрепление мышц живота)
- Удара-шакти-викасака-8 (укрепление мышц живота)
