Ками-шакти-викасака-2 (укрепление мышц спины)
Kamu-шакти-викасака-2 (укрепление мышц спины)
Исходное положение: ноги расставлены как можно шире, руки лежат на бедрах так, что большой палец находится спереди, а остальные сзади.
Упражнение: вдыхая, отклоните верхнюю часть туловища как можно дальше назад. Оставайтесь в этом положении на некоторое время. Затем, наклоняясь вперед, коснитесь головой пола, постепенно выдыхая. Выполнять для начала упражнение по 5 раз (фото 59 и 60).
- Капола-шакти-вардхака (омоложение щек)
- Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)
- Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной стороны кистей рук)
- Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней)
- Карна-шакти-вардхака (улучшение слуха)
