Врикшасана
2. Врикшасана (ил.2)
Врикша означает дерево. В этой позе все тело вытягивается вверх, подобно дереву.
Техника
1. Встаньте прямо, как в Тадасане.
2. Сцепите пальцы в замок, выверните кисти и ладони наружу и вытяните руки вперед на уровне плеч.
3. Поднимите вытянутые руки вверх так, чтобы они оказались рядом с ушами. Ладони направлены на потолок.
4. Подайте задние части ребер вперед. Поднимите грудь и глубоко втяните лопатки.
5. Держите голову прямо и смотрите вперед.
6. Нормально дыша, оставайтесь в этой позе 10-15 секунд.
7. Теперь опустите руки, сначала вперед, затем вниз. Расцепите пальцы.
Эффект.
Эта поза тонизирует мышцы плеч, дает равновесие и устойчивость.
- Йога Мудрасана
- Вирасана
- ПРИРОДА ЗДОРОВЬЯ
- ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ ЙОГА ИДЕАЛЬНОЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН?
- ТРИ ВЕХИ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ
