Асаны из Раздела IV
55. Урдхва Падмасана в Сарвангасане (ил. 197) Рекомендации:
(1) Это сложная поза. Ее можно делать только тем, кто освоил эту асану раньше. (2) Ее можно спокойно делать до 7-го месяца беременности — позже не нужно. (3) Эту асану можно делать с поддержкой. Выполните Сарвангасану с поддержкой как на ил. 193, затем согните ноги в Падмасану.
(4) Не нужно оставаться в этой позе слишком долго. Продолжительность зависит от вашей силы. Эффект.
Эта поза укрепляет и расширяет тазовую область.