ПАРШВА САРВАНГАСАНА. Девятая
97. ПАРШВА САРВАНГАСАНА.
Девятая * (Фото 254).
"Паршва" означает бок, сторона. Эта вариация Сарвангасаны выполняется при боковом скручивании туловища.
Техника
1. Из Саламба Сарвангасаны I (Фото 223) повернуть туловище и ноги вправо.
2. Положить левую ладонь на левую сторону таза, так чтобы копчик располагался на запястье (Фото 252).
Опустить тело на левую кисть, чтобы вся его тяжесть легла на левый локоть и запястье (Фото 253).
3. Правая ладонь остается, как в Сарвангасане, на верхней части спины.
4. Ноги отвести под углом от левой ладони (Фото 254),
оставаться в позе 20 секунд. Дышать нормально.
5. Выдохнуть, вернуться в Саламба Сарвангасану I и повторить позу в правую сторону с той же длительностью (Фото 255).
Эффект
Асана укрепляет запястья. Она действует на печень, поджелудочную железу и селезенку, улучшая снабжение их кровью и поддерживая таким образом в здоровом состоянии.
- ПАРШВА ШИРШАСАНА. Восьмая
- ПАРШВОТТАНАСАНА. Шестая
- ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА. Пятая
- ПАРВАТАСАНА. Четвертая
- ПАШЧИМОТТАНАСАНА. Шестая
