НИРАЛАМБА САРВАНГАСАНА I. Третья
89. НИРАЛАМБА САРВАНГАСАНА I. Третья* (Фото 236).
"Нираламба" значит без опоры (от слов "аламба" - опора, поддержка и "нир" - без, вдали). Эта вариация труднее двух предыдущих, так как тело не поддерживается руками, его вес и равновесие поддерживаются мышцами шеи, спины и живота, которые таким образом укрепляются.
Техника
1. Выполнить Саламба Сарвангасану I (Фото 223).
2. Освободить кисти рук, перенести их на другую сторону за голову, вытянуть руки параллельно друг другу и балансировать (Фото 236).
3. Позу можно также выдерживать 1 минуту.
- НИРАЛАМБА САРВАНГАСАНА II. Четвертая
- ПАДАХАСТАСАНА. Шестая
- ПАДАНГУШТХАСАНА. Третья
- ПАДМАСАНА. Четвертая
- ПАРИАНКАСАНА. Вторая
