КАРНАПИДАСАНА. Первая
92. КАРНАПИДАСАНА.
Первая* (Фото 246).
От слов "карна" - ухо и "пида" - боль, неудобство, давление. Это вариант Халасаны и может выполняться совместно с ней.
Техника
1. Выполнить Халасану (Фото 244) и после того, как время ее выполнения истечет, согнуть колени и поместить правое колено к правому уху, а левое - к левому.
2. Оба колена должны располагаться на полу, прижимая уши.
3. Пальцы ног вытянуть и соединить пальцы и пятки обеих ног. Кисти либо поместить сзади на ребра (Фото 245),
либо переплести пальцы и вытянуть руки (Фото 246), как в Халасане.
4. Оставаться в позе 30-60 секунд, дышать нормально.
Эффект
Эта асана дает отдых туловищу, сердцу и ногам. При сгибании коленей позвоночник еще больше растягивается, что улучшает циркуляцию крови в области талии.
