ПРОСМОТР КИНОФИЛЬМОВ

.............................................................
ПИСЬМО

1. При письме надо соблюдать следующее правило. Ваши глаза не должны уставляться (читать) на только что написанные буквы. Вместо этого перемещайте свой взгляд вслед за движениями кончика пера. Для того, чтобы приучить глаза к правильному поведению во время письма Р.С.Агарвал рекомендует прикрывать промокательной бумагой только что написанные слова и буквы.

Это помогает довольно длительное время писать без утомления глаз [8, р.43].
2. Почаще моргайте во время письма. .............................................................

ПРОСМОТР КИНОФИЛЬМОВ (В КИНОТЕАТРЕ)

Распространенным среди обывателей (не без помощи ортодоксальных врачей) мнением стало суждение о кинофильмах как вредном для глаз виде зрительной работы. Между тем, правильное использование глаз при просмотре кинофильмов не только безвредно для них, но и приносит им определенную пользу.

Таково мнение последователей системы Бэйтса.

Приучение глаз к флуктуациям света во время сеанса способствует формированию привычки расслабленного смотрения на объекты. Большой экран развивает естественную потребность глаза в движениях.

Однако, чтобы кинофильмы действительно приносили такую пользу надо следовать ряду правил и рекомендаций. Эти рекомендации относятся ко всем категориям нарушений зрения.

Основные советы здесь сводятся к следующему.
1. Во время просмотра кинофильмов всегда снимайте очки. Дайте возможность глазам поработать самим.
2. Сидя в зрительном зале, надо сохранять правильное положение тела. Подбородок должен быть слегка приподнят, а верхние веки немножко приспущены, чтобы держать глаза полузакрытыми в расслабленном состоянии [8, р.43].
3. Не смотрите пристально на экран. Почаще моргайте.
4. Время от времени бросайте взгляд в темноту зала, сохраняя при этом расслабление. Потом бросьте взгляд на угол экрана, его середину и т.д.

Перемещайте непрерывно свой взгляд по экрану.
5. В моменты диалога на экране, когда действие практически застывает, во время других затянувшихся сцен, делайте кратковременный пальминг, прислушиваясь к разговору актеров и мысленно представляя их лица. Это не прервет канву сюжета и очень поможет вам выдержать длинный сеанс.

Можно, если вы не хотите привлекать к себе внимания, просто закрыть на некоторое время глаза, не прикрывая их ладонями.
6. Не забывайте во время просмотра кинофильмов про дыхание. Обычно человек в напряженные моменты развития сюжета на экране имеет тенденцию сдерживать свое дыхание.
............................................................

Изображение на первых порах будет, конечно, не столь хорошим как если бы вы были в очках. Но постепенно, если вы будете пользоваться всеми приведенными здесь рекомендациями, четкость изображения на экране с места, где вы сидите, будет расти.

Тогда вы сможете либо отодвинуться назад, либо подсесть ближе к экрану, в зависимости от вашего вида нарушения зрения.
Возможно, на первых просмотрах вам придется обратиться к очкам раньше, чем закончится фильм. Глаза с непривычки могут начать напрягаться. Тогда можно вновь надеть очки.

Со временем, когда вы научитесь применять все правила искусства зрения к просмотру кинофильмов, глаза без очков будут чувствовать себя прекрасно, по крайней мере, лучше чем в них.
Поскольку во время просмотра кинофильмов вы используете все приемы правильного зрения, кинофильмы могут служить таким же отличным средством укрепления зрения, как и специальные упражнения.
При просмотре телевизионных передач используйте те же приемы, что и при просмотре кинофильмов.
.............................................................

ШИТЬЕ

Очень часто женщины жалуются на головные боли и утомление глаз, появляющиеся во время шитья. Если внимательно понаблюдать за ними, то можно заметить, что они пристально уставляются в одну точку на ткани как раз там, куда входит или выходит сейчас игла. Такое пристальное смотрение, как вы уже знаете, вредно для глаз и очень быстро приводит к их утомлению. Как избежать этого? Во время шитья ваш взгляд после выхода иголки из ткани и перед входом в него должен сопровождать ее по всей траектории движения.

Кроме того, вам надо периодически делать моргания.
.............................................................
ПОЕЗДКА НА ТРАНСПОРТЕ

Во время поездки на транспорте в качестве пассажира отмечайте про себя движение объектов по обеим сторонам дороги в направлении, противоположном направлению своего движения. Если вы уставитесь на какой-либо отдельный объект, это неизбежно приведет к напряжению. Если вы будете проезжать мимо какого-либо рынка, ярмарки и т.п. объектов, пестрящих рекламами, вывесками, объявлениями и так далее, избегайте попыток прочитать каждое из них.

Это приводит к "прилипанию" взгляда и возникновению усилия увидеть. Если же это необходимо сделать, чтобы знать, где сойти с автобуса или троллейбуса, то непрерывно моргайте во время считки вывесок. Держите свою голову и глаза в непрерывном движении во время поиска нужного вам объекта.

Этому же принципу надо следоать, попав на рынок или ярмарку в качестве пешехода.
.............................................................

КОЕ-ЧТО О ГИГИЕНЕ ЗРЕНИЯ

Согласно общепринятым воззрениям гигиены зрения, человеку надо остерегаться многих вещей, чтобы сохранить свое глаза в порядке. Это чтение лежа, чтение и работа при тусклом освещении, чтение в движущемся транспорте, чтение мелкого шрифта и другие, предположительно вредные для зрения, способы использования глаз.
Однако Бэйтс утверждает, что эти воззрения диаметрально противоположны истине. Он считает, что при правильном использовании глаз, зрение в таких неблагоприятных условиях извлекает большую пользу, поскольку для того, чтобы видеть в таких условиях требуется степень расслабления, большая нежели при благоприятных обстоятельствах.
То, что названные обстоятельства могут сначала вызвать дискомфортные ощущения даже у людей с нормальным зрением правда. Однако серьезно ухудшить состояние они могут лишь у людей с несовершенным зрением, не умеющих правильно использовать свои глаза (и потому ухудшивших свое зрение). Как только такие люди начинают практиковать центральную фиксацию и другие методы правильной работы глаз, неприятные ощущения исчезают, люди быстро привыкают к неблагоприятным условиям, а сами глаза начинают извлекать реальную пользу от работы в таких условиях.

ОДНАКО ПОМНИТЕ ТАКАЯ ПОЛЬЗА, СОГЛАСНО БэЙТСУ, ИЗВЛЕКАЕТСЯ ТОЛЬКО ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ГЛАЗ. Как использовать их правильно, вы уже частично знаете.

С некоторыми другими рекомендациями вы познакомитесь ниже.
Таким образом, вам не следует избегать неблагоприятных условий зрительной работы, если вы освоили правильные привычки смотрения. Наоборот, надо постоянно тренировать глаза и приучать их к таким неблагоприятным обстоятельствам. С ними вам придется сталкиваться буквально на каждом шагу. Как это сделать?

Р.С.Агарвал рекомендует для этого следующие виды тренировок [8,р.147].
1. Ходите в кинотеатры, чтобы приучить свои глаза к резким изменениям освещенности. Это занятие очень полезно.
2. Читайте на ярком свету и при тусклом освещении попеременно. Либо то входите с яркого освещения в темную комнату, то, наоборот, выходите из темного помещения на яркий свет.
3. Ежедневное чтение мелкого шрифта очень полезно для глаз.
4. Чтение в движущемся транспорте поможет улучшить зрение. На первых порах у вас могут возникнуть некоторые дискомфортные ощущения, но добиваясь расслабления глаз и тела, они вскоре исчезнут, и эта практика станет полезной для зрения.
5. Чтение лежа доставляет удовольствие. Любой, кто может читать в таком положении без чувства дискомфорта не будет, по всей видимости, иметь каких-либо проблем с чтением в обычном положении тела.
Зрительная работа в таких неблагоприятных обстоятельствах является прекрасной психической тенировкой. На первых порах мозг, возможно, будет выведен из равновесия этими обстоятельствами, но когда он привыкнет к такой работе (при правильном использовании глаз), психический контроль и зрение улучшаются. .............................................................
НО ПОМНИТЕ ВСЕГДА: В ЛЮБЫХ СЛУЧАЯХ СЛЕДОВАНИЕ УКАЗАННЫМ ВЫШЕ РЕКОМЕНДАЦИЯМ ПРИНЕСЕТ ПОЛЬЗУ ЛИШЬ ТОГДА, КОГДА ГЛАЗА И ПСИХИКА БУДУТ РАССЛАБЛЕНЫ. РАБОТА ПОД НАПРЯЖЕНИЕМ, НАОБОРОТ, УХУДШАТ ВАШЕ СОСТОЯНИЕ.
............................................................
О СНЕ

Помимо описанных выше категорий упражнений в отдельный ряд можно выделить упражнения, предназначенные для повышения комфортного состояния глаз после пробуждения. Очень многие люди после пробуждения чувствуют, что их глаза, говоря словами М.Д.Корбетт, напоминают две тлеющие дыры в шерстяном одеяле. Они утомлены, в них ощущается чувство жжения и иногда они бывают такими уставшими, будто работали всю ночь напролет. "Большинство людей,пишет Бэйтс,когда им говорили, что отдых или расслабление устранят недостатки их зрения, задавалось вопросом, почему же этого не делает сон...

Глаза редко, если вообще когда-либо, поностью расслабляются во время сна. Если они находились под напряжением, когда человек бодрствовал, это напряжение определенно будет в большей или меньшей степени продолжено во время сна, точно так же, как продолжается напряжение других частей тела" [16, р.47]. Поэтому в системе Бэйтса вопросу приведения в порядок глаз после сна в порядок и подготовке их к рабочему дню уделено довольно много внимания.

Каковы будут рекомендации?

Содержание раздела