История системы правильного дыхания


А. Как всегда в таких случаях здесь множество причин. Но основная причина это, все же большое количество упражнений, а следовательно и необходимость затраты значительного количества времени для овладения хотя бы первоначальными навыками правильного дыхания. Так, если многие системы дыхания основываются на одном - трех упражнениях, которые можно с успехом выучить за 5-10 минут, то основная задача правильного дыхания - комплексное укрепление всего аппарата дыхания человека с необходимостью требует и большого количества времени и множества разнообразных упражнений. Заметим, что полный курс Е.А.

Лукьяновой для укрепления дыхательного аппарата балерин рассчитан на 4 учебных года.
Конечно "золотые заповеди" йогов: последовательность, постепенность, регулярность - в занятиях по системе трехфазного дыхания являются основными, однако ощущение результата, осознание эффективности от тренировок - приходит далеко не сразу, а лишь через несколько месяцев систематических занятий. В отличие, например, от системы Стрельниковой, где результаты могут почувствоваться сразу же.
Думается также, что в наш "коммерческий" век, немаловажной причиной забвения трехфазной системы дыхания служит отсутствие рекламы.
Л.Ч. Ну а теперь, в заключении нашего содержательного диалога, я надеюсь Вы можете дать определение правильного дыхания.
А. Конечно, поскольку Вы, я надеюсь, уже ознакомились с основной терминологией.
Правильное дыхание человека - это естественное, трехфазное дыхание; функционируя на основе комплексно развитого дыхательного аппарата, оно обеспечивает оптимальный газообмен при широком диапазоне функциональных нагрузок, создавая наиболее благоприятные возможности для адаптации организма к изменяющимся условиям среды.
Это определение необходимо дополнить рядом подробностей: основной дыхательной мышцей правильного дыхания является диафрагма; третья фаза - возврат дыхания - при любых обстоятельствах осуществляется только через нос; при осуществлении всех трех фаз дыхания плечи остаются неподвижными, а нижние ребра расходятся вперед и в стороны.
Любознательному читателю не следует забывать, однако, что система трехфазного дыхания это только один, но весьма существенный кирпичик в фундаменте Вашего здоровья, наряду с занятиями физической культурой, бегом, массажем, баней, рациональным питанием и т.п. Осталось только пожелать успехов всем, кто будет овладевать системой правильного дыхания.







История системы правильного дыхания


Создателем и пропагандистом "Искусства дыхания при речи, пении и движении" - так называлась первая опубликованная в Америке в середине прошлого века работа по системе трехфазного дыхания - был Лео Кофлер, немец по национальности, бывший оперный певец, в последствии профессор пения. В своей книге, переведенной на многие европейские языки, он рассказывает, что к разработке системы правильного дыхания его привело личное несчастье.

В период расцвета певческой карьеры на своей родине Германии, Кофлер заболевает туберкулезом горла, в результате чего голос начал неудержимо тускнеть, не помогали ни больницы, ни лечение у знаменитостей. Кофлер отправляется через океан, в один из прославленных туберкулезных санаториев того времени, и вскоре с горечью убеждаются в том, что и здесь ему не окажут необходимой помощи.

Болезнь продолжала разгораться и перекинулась уже на легкие, даже разговорный голос почти совсем пропал.
Вот тогда то Кофлер и начинает самостоятельно искать выход из создавшегося положения. Он тщательно и подробно изучает литературу по анатомии и физиологии человека, начинает активно изучать свое горло, придумывая различные дыхательные упражнения, и проверяя на себе их результативность, консультируясь с лучшими врачами. Большое значение при создании системы упражнений трехфазного дыхания имела для Кофлера книга профессора Генле "Анатомия человека".



Во время пребывания в Индии, Генле ознакомился с основными принципами дыхательных упражнений йогов, и тщательно проанализировал приемы пранаямы, исходя из положений западно-европейской науки того времени. Выводы этих исследований Генле помогли Кофлеру в систематизации упражнений правильной системы дыхания.


В 1865 году, полностью излечившись от туберкулеза, Кофлер открывает в Америке первую школу правильного дыхания при движении, речи и пении. В последствии в ряде книг он изложил основные принципы нового метода оздоровления человеческого организма посредством комплексной тренировки всего дыхательного аппарата на основе правильного дыхания. Наблюдения дыхания человека, погруженного в глубокий и спокойный сон, приводят Кофлера к основному практическому выводу, определившему впоследствии сущность его системы: правильное, оздоровляющее дыхание, объединенное гармонической работой всего дыхательного аппарата, состоит ( как и работа сердечной мышцы ! ) из трех фаз:
1. непроизвольного, бесшумного вдоха ( обязательно
через нос );
2. выдоха;
3. краткой паузы - передышки.
Все три фазы одинаково важны, одинаково целесообразны. Кофлер пришел также к выводу о том, что дыхание, осуществляемое через рот с насильственным втягиванием воздуха оставляет значительную часть легких без кислорода. Такой тип дыхания чрезвычайно вреден. Кофлер подчеркивал также, что неумелое владение правильным вдохом и выдохом зачастую не только сводит на нет всю пользу от физических упражнений, но и наносит непоправимый вред легочным тканям тренирующихся.

Постоянные перегрузки воздухом только одной какой-либо части легких приводят к заболеваниям эмфиземой и астмой. Экономное гармоническое распределение воздуха при умении выдыхать его правильно, обеспечивает развитие не только внешней, но внутренней мышечной мускулатуры, в том числе, эластичность легких, диафрагмы, неба, гортани, зева.
Оздоровляющее влияние упражнений трехфазного дыхания, Кофлер ощутил на себе еще во время пребывания в туберкулезном санатории. С согласия врачей, он рекомендует свои упражнения и другим больным, которые, руководствуясь его указаниями, быстро выздоравливают.

Впоследствии Кофлер начал применять свой метод и для лечения певческих голосов.
Широкую популярность система трехфазного дыхания приобрела и в ряде западно-европейских стран. После выхода из печати книги Кофлера "Искусство дыхания" его опытом заинтересовались виднейшие врачи Англии, Бельгии, Германии, в их числе Маккензи, Броун, Бикинг, Витковский, Аберштейн, Эггерт.
В 1982 году две ученицы Кофлера Шлафхорст и Андерсен открывают под Берлином первую специальную школу кофлеровской дыхательной гимнастики. В этой школе обучались врачи, спортивные инструктора и преподаватели общеобразовательных школ.

Успехи обучения были столь значительны, что не только в санаториях и больницах, но и в начальных и средних учебных заведениях ряда европейских стран стали вводить кофлеровскую дыхательную гимнастику как обязательный предмет, обеспечивающий здоровье подрастающего поколения.
В конце 90-х годов 19 века в городе Гейтинберге в Германии был организован специальный институт с четырехгодичным курсом обучения, где студенты получали солидную подготовку не только по системе трехфазного дыхания, но и по анатомии, физиологии, гигиене.
Между 1910 и 1914 годами в этом институте обучалась первая преподавательница системы трехфазного дыхания в России Ольга Георгиевна Лобанова. Закончив математическое отделение Петербургского университета она готовила себя к карьере математика, однако длительное и тяжелое легочное заболевание, вынудило ее начать лечение. Болезнь не удалось излечить известными в России методами и тогда Лобанова едет в Германию к Шлафхорст и Андерсен. В результате занятий по методике Кофлера она полностью излечила бронхиальную астму и эмфизему легких.

Вернувшись на родину, Лобанова оставляет карьеру математика и все свои силы, всю свою энергию и настойчивость отдает пропаганде и распространению системы правильного дыхания Лео Кофлера.
Главным направлением ее работы было успешное лечение различных легочных заболеваний: бронхиальной астмы, туберкулеза и эмфиземы легких, хронических бронхитов и т.п. Успехи лечения были настолько поразительными, что Лобанову приглашали в больницы и поликлиники для проведения оздоровительных занятий. О.Г.Лобанова до конца своей жизни пропагандировала систему трехфазного дыхания, печаталась в медицинских журналах и издала две книги: "Дышите правильно" (1920) и "Правильное дыхание, речь и пение" ( 1923 год).

Последняя книга была переиздана в 2005 году.
Кроме того Лобанова много лет преподавала систему трехфазного дыхания в Государственном институте ритмического воспитания, Московской ассоциации ритмистов, и др. К ней обращалось большое количество людей для занятий по постановке сценического и певческого голоса. В числе ее благодарных учеников были артисты многих театров Москвы: Вахтанговского, Камерного, ТЮЗа, Габта.

Понимая всю важность укрепления дыхательного аппарата и профилактической работы над дыханием для подрастающего поколения, нарком просвещения А.В.Луначарский, зная об успехах О.Г.Лобановой, планировал введение предмета дыхательной гимнастики по методу Кофлера-Лобановой в среднеобразовательные школы страны.



Содержание раздела