Мягко и неторопливо произнесите слово.

Этот прием похож на коррекцию после блока, тем ни менее рекомендуется хорошо изучить инструкции, чтобы вы точно представляли себе, что нужно делать. Это ключевой момент терапии. Чтобы избежать любого рода недоразумений мы подробно опишем как применять на практике технику коррекции до блока.

Здесь вам нужно проявить внимательность.

Последовательность действий

Используйте эту технику при приближении к звуку или слову, на котором, как вам кажется, вы можете запнуться.

Прежде чем произносить это слово, остановитесь, сделайте паузу. Это даст вам время на то, чтобы успокоиться и прорепетировать произношение слова.

Пауза будет не долгой и то, что вы делаете остановку сознательно, убедит вас и вашего собеседника в том, что вы берете контроль над ситуацией в свои руки. Даже если пауза немного затянется, то все равно молчать лучше, чем заикаться, особенно если вы делаете это, слепо сражаясь с блоком.

После того, как вы остановились, постарайтесь расслабить напряженные части вашего речевого механизма, включая область гортани. Язык вялый, губы слабые, челюсти расслаблены и слегка приоткрыты. Постарайтесь почувствовать, как напряжение уходит.
Вспомните, как вы обычно заикаетесь на этом звуке. Что вы при этом делаете? Какие ошибки? Вы должны помнить об этих ошибках из проведенного раньше изучения движения речевых мышц и из опыта проведения коррекции после блока.
Вспомните, как вы справлялись с ошибками при заикании на этом звуке. Как вы избавлялись от блока, как вы управляли речевыми мышцами при этом?
Прокрутите в уме как вы это делаете, постарайтесь прочувствовать процесс правильного произнесения звука. Произносите все слово (в уме) медленно, слегка растянуто, неторопливо переходя от одного звука к другому.
Как только дыхание нормализуется (но не раньше) - произнесите слово так, как вы только что делали это про себя. Постарайтесь при этом точно скопировать все движения и ощущения.
Произносите слово протяжно, слегка преувеличивая корректирующие движения. Обращайте больше внимания на то, что вы чувствуете при этом, а не на то, как звучит слово.

Часто возникает проблема на этапе перехода от согласного звука к гласному. Для того, чтобы сделать этот переход гладким, вам предлагается произносить слово протяжно, не прерывая дыхания.

Это также даст вам достаточно времени, чтобы почувствовать, как вы исправляете произношение слова или звука.
Даже если вас смущают паузы или протяжное произношение слов - все равно делайте это. Именно здесь вам нужно проявить упорство - у вас просто нет другого выбора.

Вскоре паузы станут короче и вы будете лучше справляться с ожидаемыми блоками.

Предупреждение
Вы можете захотеть использовать эти паузы как отсрочку, как способ затянуть время - ни в коем случае не делайте этого. Используйте паузы только для подготовки и проигрывания про себя действий, которые вы планируете предпринять.

Техника коррекции до блока представляет собой важнейшую часть терапии. Если вы можете гладко пройти сквозь ожидаемый блок, то вы уже на пути к нормальной и свободной речи.

Применяйте эту технику как на словах, которых вы боитесь, так и на обычных словах, полезно также использовать эту технику на первом слове предложения. Эффект от коррекции распространяется не только на следующее слово, но и гораздо дальше.

Выберете слова, на которых вы можете споткнуться,
выясните, как вы обычно на них заикаетесь,
затем определите, как вы можете с этим справиться, что нужно изменить,
и применяйте данные приемы при приближении к этим словам.

При приближении к блоку используйте технику коррекции. Продолжайте практиковаться в этом до тех пор, пока вы не будет автоматически чувствовать как можно исправить любой блок.

Это даст вам понять, что вы сами контролируете процесс речи.

Когда вы привыкнете использовать коррекцию до блока так, что это будет происходить автоматически, тогда начинайте постепенно избавляться от пауз. Когда вы почувствуете приближение блока за несколько слов, то можете использовать то время, когда вы произносите оставшиеся слова, для подготовки к блоку.

Немного замедлите речь, что даст вам дополнительное время. Затем мягко и неторопливо произнесите слово. Это ваша цель, и вы можете достичь ее сравнительно быстро.

Тем ни менее, пока вы не уверены, что делаете все как следует, лучше сделать паузу и дать себе время подготовиться.

Совершенствуясь в технике коррекции, вы добьетесь уверенности в своих силах, в своей способности контролировать речь и нормально проходить через любой блок.

Методика работы

Работать над своей речью очень непросто, вы всегда этого избегали. Однако вы сможете с этим справиться, так как заикание - это ваши действия, а вы можете изменить то, что вы делаете.

Вы меняете свою речь - меняются ваши эмоциональные реакции, а это позволяет легче исправлять речь. Разрешите себе применять эти Правила в речи, и проблема заикания исчезнет сама собой.

Однако нужно приниматься за дело. Как вы можете достигнуть своих целей? Постарайтесь не делать ничего через силу, однако спланируйте свою работу и проявите упорство. Рекомендуем начать работать с каждым Правилом по очереди. Или можете начать с легкого Правила, а затем перейти к более сложному.

Вы можете также менять очередность Правил, однако работайте постепенно, не торопясь и только с одним Правилом за раз.

Дневная норма

Необходимо установить дневную норму, т.е. задание на день. Например, в первый день следует хотя бы один раз придерживаться требований какого-либо Правила, затем - два раза подряд, затем - три и т.д.

После этого начните применять рекомендации на работе (или на учебе), отмечайте результаты в специальной тетрадке. Можно также пользоваться настольным календарем - каждый день перед сном помечайте в нем над каким Правилом вы работали сегодня и насколько успешно.

Задача-максимум и задача-минимум

Определяя себе задание на день, установите задачу-минимум, с которой вы наверняка справитесь, и задачу-максимум, выполнение которой потребует от вас определенных усилий.

Возьмем для примера Правило, которое призывает говорить "медленно, тщательно выговаривая слова". Задача-минимум: "Я буду говорить медленно и старательно, читая вслух книгу в течении 5 минут".

Задача-максимум: "Буду использовать такую манеру речи в нескольких телефонных разговорах, не зависимо от того, буду я заикаться или нет".

Честно фиксируйте в тетрадке ваши результаты, постепенно увеличивая дневную норму. Постарайтесь таким образом охватить все Правила.

Примерная таблица

	Задача-минимум	Задача-максимум	Результаты
Понедельник
Вторник
Среда

Поощрения

Очень полезно установить систему поощрений для самого себя. Найдите что-нибудь, что бы вы с удовольствием сделали - почитали журнал, посмотрели телевизор, съели какое-нибудь лакомство и т.д. Разрешите себе сделать это только в том случае, если вы выполните определенную задачу.

Или вы можете разрешить себе купить что-нибудь, что вам очень хочется, только после выполнения определенного количества заданий.

Некоторым рекомендациям очень трудно следовать, так как вам придется менять привычки, которые были у вас в течении многих лет. Если вы попытаетесь и у вас не получится, не унывайте.

Другие тоже сталкивались с этими трудностями и в конце концов преодолели их. Не торопитесь, на изменения нужно время.

Рекомендуемое оборудование

В процессе терапии вам могут помочь некоторые предметы. Во-первых, это - сравнительное большое зеркало (примерно 40Х50 см), которое вы можете двигать с места на место и поставить там, где можно будет наблюдать за собой во время телефонных разговоров.

Следует также завести средних размеров записную книжку, в которой вы будете каждый день вести записи.

Также, полезно иметь небольшой магнитофон или диктофон, который вы могли бы носить с собой и записывать, как вы заикаетесь. Вы можете не осознать, что вы делаете, когда сами заикаетесь, и единственным способом уяснить, что происходит может быть прослушивание своего голоса на пленке.

Если вы можете себе это позволить, еще лучше было бы использовать видеокамеру. Тогда вы сможете записать себя во время разговора, что позволит не только слышать голос, но и видеть себя со стороны.

Что касается использования диктофона, то вы можете записывать свой голос при разговоре по телефону. Можно также записывать свою речь, спрашивая дорогу у прохожего или в магазине уточняя информацию о товаре.

Достаточно 5 10 минут записи.

Прослушивание записанной речи поможет вам понять, что вы делаете неправильно. Также не забывайте ежедневно делать записи в записной книжке, отслеживая свои результаты.

Не унывайте

Многие из тех, кто работает над исправлением своей речи, иногда начинают переживать и расстраиваться. Это происходит из-за того, что их речь не улучшается так быстро, как им бы хотелось, или из-за того, что изредка они не могут справиться с заиканием и вновь попадают в неприятную ситуацию.

Это наносит удар по уверенности человека в собственных силах. Это может произойти даже после того, как речь значительно улучшилась.

Содержание раздела