Работа с EFT
Emotional Freedom Tecnnique - EFT Данная статья не является переводом официального руководства Гари Крейга по EFT. Она написана на основе моего личного опыта работы с EFT и выражает мое личное мнение об этой системе. (Дмитрий).
В начале 1990-х годов американский доктор Каллахан (Dr. Callahan) разработал технику работы с проблемами, которую назвал TFT (Thought Field Therapy). По словам Каллахана, он открыл ее, работая с пациенткой, страдавшей сильной водобоязнью.
Нажимая на разные акупунктурные точки на теле пациентки, он обнаружил, что водобоязнь мгновенно и навсегда исчезла в неизвестном направлении.
Это открытие послужило отправной точкой для создания системы TFT, которая развилась со временем в очень стройную и действенную терапию, и дала жизнь целой серии совершенно фантастических по своей эффективности инструментов для работы с психологическими проблемами, некоторые из которых будут рассмотрены далее. Хотя Каллахан утверждает, что он разработал свою технику независимо, но существует ее явный предшественник (или параллельная разработка), а именно TFH (Touch For Health) Джона Тай (John Thie) - http://www.tfh.org которая ведет нас назад к работам Джорджа Гудхата (George Goodheart), "отца" современной кинезиологии (известна еще как "мышечное тестирование"). Впрочем, это совершенно неважно важно лишь то, что МЫ сегодня можем полезного из всего этого извлечь.
Техники «энергетической терапии» делятся на два класса. Первый контактные, то есть те, которые предусматривают акупрессурное воздействие на определенные энергетические точки на теле человека для избавления от проблем, и бесконтактные, которые работают чисто с подсознанием. И те, и другие имеют свои преимущества.
В этой части речь пойдет о контактных методиках, а в следующей о бесконтактных, работающих прямо с подсознанием. Я настоятельно рекомендую изучить и научиться применять оба типа терапий, как минимум для опыта и понимания процессов.
В данной части особое внимание будет направлено на технику под названием EFT Emotional Freedom Technique (Техника Эмоциональной Свободы), разработанную Гари Крейгом (Gary Craig). Причина, побудившая его разработать ЕФТ, заключается в том, что ТФТ Каллахена была очень сложным процессом, где для каждого типа проблем были предусмотрены свои процедуры, с использованием большого количества мускульного тестирования для получения ответов от подсознания. Само обучение ТФТ длилось несколько лет и стоило около 100 тысяч долларов, что делал ее проблематичной для широкого применения.
Гари решил упростить ТФТ, и блестяще справился с заданием, разработав ЕФТ, за что ему должно быть благодарно прогрессивное человечество, так как это дало возможность сотням тысяч человек реально решить свои проблемы.
Это техника чрезвычайно прямого воздействия, и может быть легко изучена без какой-либо философской или иной индоктринации. Дети могут научиться использовать ее за несколько минут. Даже любители животных могут использовать ее на своих питомцах.
Если кратко, то процесс выглядит следующим образом:
В процессе вспоминания травмирующего опыта или ощущения, несколько раз слегка производится нажатие одним или двумя пальцами на серию точек на теле, являющихся конечными точками энергетических путей.
В большинстве случаев, единственный проход по всем точкам значительно уменьшает негативные эмоции, если только не всплывают аналогичные или более сильные эмоции, лежащие глубже обрабатываемого пункта в спящем состоянии.
Как было написано выше, здесь нет никакой необходимости в "теории" лежащей в основе этого простого процесса это просто работает.
Например, для многих продвинутых профессионалов "заявление об открытии" Гари Крейга ("Причиной всех негативных эмоций является нарушение энергетической системы тела") является на самом деле маловажным.
Само по себе это ничего не объясняет, т.к. "любая" проблема может рассматриваться как нарушение "энергетической системы". Более того, назначение "единственной причины" любому явлению в целом является серьезным коротким замыканием в уме .
Кроме того, если "негативные" эмоции являются "нарушением", тогда что такое "позитивные" эмоции?
Шкала эмоций вполне прозрачно базируется на одних и тех же физических проявлениях, не важно едва различимые или нет, воспринимаемые "положительными" или "отрицательными".
С точки зрения того, кто предоставляет процессинг (то есть терапевта, работающего с клиентом), нажимание на определенные точки дела может вообще не иметь никакого отношения к энергетической системе. Кто-то может сказать, что ядром EFT является то, что известно как "процесс дублирования", и что нажимание на точки является просто отвлекающей стратегией, которая предотвращает построение умом своих обычных барьеров, мешающих человеку увидеть (и таким образом разрешить) прошлую травму. Другими словами, человеку дается некое "занятие" в процессе конфронтирования проблемы, которое само по себе может увеличить способность конфронтировать эту самую проблему до точки ее полного разрешения.
Отдельно от теорий, "заявление об открытии" работает очень неплохо для большинства людей, слегка встряхивая широко распространенный системы веры.
ЕФТ совершенно спокойно может применяться самостоятельно, безо всяких терапевтов, более того, как будет далее рассмотрено в последующих постах, ее можно применять бесконтактно, удаленно, и даже на животных или грудных детях.
Итак, EFT (Emotional Freedom Technique) это некоторым образом разновидность акупрессуры, воздействия на акупунктурные точки на теле человека, а если точнее это разновидность «меридианальной терапии», при которой оказывается воздействие на точки «энергетических меридианов». На самом деле, мне кажется что работа в случае ЕФТ проходит на гораздо более глубоком, чем просто энергосистема организма, уровне, а именно на уровне подсознания, но для простоты давайте согласимся с Гари Крейгом.
Основополагающим постулатом EFT является следующее: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма». В процессе EFT терапии ты концентрируешься на проблеме (ну не так чтобы прямо туда погружаться, просто нужно держать проблему в поле зрения), после чего путем воздействия на меридианы ты устраняешь нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы, что автоматически ведет за собой исчезновение самой проблемы. То есть переживание остается, естественно, но эмоциональный заряд и боль, которые могли определять всю твою жизнь исчезают.
При помощи EFT лечат все от головных болей до военного синдрома и серьезных психологических травм детства. Сам автор методики Гари Крейг говорит пробуйте EFT на всем, что только можно. Стандартно считается, что EFT может помочь в 80% случаев сразу.
Остальные 20% требуют более детальной и упорной проработки. Фобии обычно исчезают в течение минут, как будто их никогда и не было…
Итак, ближе к телу, как говорится.
Работа с EFT состоит из следующих частей:
1. Выяснение собственно самой проблемы получение наилучшего описания ее. «Головная боль», «Неприятные ощущения в животе», «болит рука с правой стороны», «Шеф скотина, и я его ненавижу», все это прекрасно подходящие для работы описания. Если вы работаете с кем-то всегда просите человека описать проблему самостоятельно, не придумывайте за него. Проблема должна быть описана самим так сказать «получателем терапевтической услуги»
2. Оценка субъективной силы проблемы по 10-балльной шкале. Не пытайтесь сравнить со всеми головными болями которые были в жизни и выяснить, как эта конкретная боль с ними соотносится. Просто в данный момент субъективно определите насколько проблема вам докучает. Если Вы не в состоянии правильно оценить остроту проблемы по «шкале» - попробуйте просто угадать, или возьмите «от балды»
3. Сетап эта часть процесса направлена на подавление так называемого «Psychological reversal» подсознательного сопротивления лечению. Оно присутствует, как говорят, в 40% случаев. PR это именно та причина, которая не дает Вам получить результат от терапии, и речь тут не только о психотерапии.
Нежелание решения проблемы (естественно, подсознательное) это главная причина, почему любое лечение не работает. Будь то психотерапия или классические таблетки.
Итак, в процессе сетапа мы три раза повторяем фразу «Даже несмотря на __________________ я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». В пустое место вписать свою проблему например, «Даже несмотря на эту головную боль, я глубоко и полностью принимаю и люблю себя». «Даже несмотря на то, что мой шеф скотина и я его ненавижу, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя» итп. При этом мы простукиваем подушечками пальцев (я использую сразу три пальца) одной руки, «Точку Карате» на другой руке это та мясистая часть ребра ладони, которой каратисты с криками «Кииииияяяяяяя» разбивают кирпичи.
Простукиваем ощутимо, но не больно, все время пока мы три раза повторяем сетап фразу. В качестве альтернативы можно тереть место на груди, которое называется Sore Spot там чувствительность повышена, можно эти точки найти надавливая на груди над сосками где-то примерно посредине груди…
