Упражнение легкая медитация


Вы можете увидеть силу молитвы на этих двух фотографиях Мазуру Эмото, чью работу я уже представила в пятой главе. Слева вы видите изображение кристалла, сформированного в обычной водопроводной воде. Справа та же водопроводная вода после того, как люди слали ей молитвы на расстоянии.


Яркий пример красивой энергии, которую создает молитва!
Когда вы совершенствуете свою связь с Высшей силой, вы начинаете все больше и больше осознавать присутствие этой силы в основе всех вещей. Уделять время каждый день тому, что поэт Т. С. Элиот назвал "спокойной точкой вращенья мира", это очень важный кусочек нашего пазла "счастье без причины".
Упражнение Легкая медитация
Это упражнение даст вам ощущение тихого, спокойного места в душе, которое является краеугольным камнем внутреннего покоя и благости.
1. Сядьте удобно в спокойном месте и закройте глаза.
2. Сделайте пять или шесть глубоких вздохов, наблюдая за тем, как вы вдыхаете и выдыхаете.
3. Представьте себе столб яркого белого света, который спускается сверху к вашей голове, проникает в верхнюю часть головы и заполняет ее светом.
4. Почувствуйте этот белый свет, который течет из вашей головы вниз, через шею в грудь, озаряя ваше сердце. Почувствуйте тепло и расширение энергии в области сердца.
5. Продолжайте чувствовать, как свет перетекает в ваши руки, торс, спинной хребет, бедра, заполняя эти области светом. Затем этот свет перетекает в ваши ноги, потом в ступни, озаряя подошвы ваших ног.
6. Почувствуйте, как все ваше тело наполняется теплом и ярким светом. В этом состоянии сидите примерно десять минут и позвольте появляться любым мыслям и ощущениям. Не старайтесь оттолкнуть от себя мысли или контролировать свой разум, просто наблюдайте за происходящим.

Если хотите на чем-то сосредоточить свое внимание, наблюдайте за тем, как вдыхаете и выдыхаете.
7. Когда почувствуете, что готовы закончить медитацию, постарайтесь осознать покой и безмятежность,
которые чувствуете. Оставайтесь в этом спокойном состоянии еще немного. Несколько раз глубоко вздохните и понаслаждайтесь этим чувством.

Это суть "счастья без причины".
8. Медленно откройте глаза. Постарайтесь удержать в себе ощущение покоя, когда вернетесь к своим обычным делам.
"СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ДУШИ" № 2
Слушайте свой внутренний голос.
Чтобы сделать правильный выбор в жизни, вы должны
вступить в контакт с вашей душой. Для этого вам надо
найти уединение... потому что в тишине вы услышите
правду и узнаете, какие решения надо принять.


Дипак Чопра, врач, терапевт, писатель и лектор
В предыдущей главе мы обсуждали необходимость настроиться на мудрость своего тела. В этой главе мы сосредоточимся на мудрости души. Ваш внутренний голос является вашей частью и знает, что нужно делать всегда и в любых ситуациях.

Для некоторых людей это все равно что обрести мудрого родителя, о котором они всегда мечтали. Для других восприятие внутреннего знания гораздо шире и всеобъемлюще. Независимо от особенностей, "сто счастливчиков" слушают свой внутренний голос.
Когда я читала книгу Элизабет Гилберт "Есть, молиться, любить", я была очарована и вдохновлена описанием ее первого "разговора" с Богом. После прочтения книги я поняла, что Лиз была одной из "ста счастливчиков", поэтому я позвонила ей, чтобы договориться об интервью. Я рада сообщить, что Лиз такая же восхитительная в жизни, как и на страницах своей книги.

Наше интервью стало отличным дополнением к тому, чем она уже поделилась с читателем в "Есть, молиться, любить". В следующей истории описывается преображение, которое произошло с Лиз, когда она научилась слышать свой внутренний, "все еще тонкий", голос.
История Лиз. "Здравствуй, Бог. Это Лиз!"
Я заперлась в ванной на верхнем этаже огромного пригородного дома, который мы с мужем только недавно приобрели. Было около трех часов холодной ноябрьской ночи. Муж спокойно спал в нашей кровати. Я пряталась в ванной уже сорок семь ночей подряд и так же, как и в предыдущие ночи, рыдала.

Я плакала так горько, что передо мной на кафеле образовалось целое большое озеро из слез, настоящее Озеро Нижнее1 моего стыда и страха, смятения и горя. Я больше не хотела жить со своим мужем.


По аналогии с озером Верхним.
Я так долго старалась этого не замечать, но правда оказалась сильнее. В светлое время суток я отталкивала эту мысль, но ночью она просто грызла меня. Какой кошмар! Как можно быть таким ничтожеством, чтобы жить восемь лет в браке, а потом просто отказаться от него?

Мы только год назад купили дом. Я что, не хотела его иметь? Он мне не нравился?

Так почему же я теперь каждую ночь брожу по его коридорам, одинокая и рыдающая, как Медея? Не гордилась ли я всем, что мы накопили за это время: престижным домом в Хадсон-Валли, квартирой на Манхэттене, восьмью телефонными линиями, друзьями, пикниками, вечеринками, выходными, которые мы проводили, блуждая по отделам излюбленных ги-пермаркетов, покупая в основном бытовую технику в кредит? Я активно участвовала в каждом моменте создания этой жизни, так почему же я себя чувствовала так, словно ничего из этого мне не подходило?
Я не хотела больше жить в браке.
Мой муж спал в соседней комнате в нашей кровати. Я в равной степени любила и не выносила его. Многие причины, по которым я не хотела больше быть его женой, слишком личные и печальные, чтобы делиться ими здесь. Многие из них имели отношение к моим проблемам, но значительная часть наших неприятностей была связана с его трудностями.

Поскольку я не хочу никого призывать верить в то, что излагаю беспристрастную версию событий, я не стану описывать хронику наших семейных неудач.
Здесь я также не буду обсуждать причины, по которым я все же хотела остаться его женой, то, каким он был чудесным, или почему я полюбила его, вышла за него замуж и не могла себе представить жизнь без него. Достаточно сказать, что в ту ночь он был одновременно моим маяком и источником постоянной тревоги. Остаться с ним казалось более немыслимым, чем уйти, а уйти казалось более неосуществимым, чем остаться.

Я не хотела разрушать что-либо или ломать кого-либо. Я только хотела спокойно спать за потайной дверью, чтобы не причинять беспокойства и не вызывать последствия, а потом бежать, не останавливаясь, до самой Гренландии.
Это не самая веселая часть моей истории, я знаю. Но я рассказываю все это потому, что на полу ванной комнаты произошло нечто, и это навсегда изменило течение моей жизни. Это как одно из тех безумных астрономических событий, когда планета в открытом космосе сходит с ума без какой-либо на то причины, ее расплавленное ядро перемещается, полюса сдвигаются, и ее форма полностью меняется она становится продолговатой, вытянутой, а не сферической.

Что-то в этом роде.
Случилось так, что я начала молиться.
Вы знаете как Богу.
Это стало для меня началом. В культурном плане, не в богословском, я христианка. Что касается традиций, то я принимала на веру божественные чудеса всех религий. Я всегда с напряженным волнением прислушивалась к тем, кто считал, что Бог не живет в священных книгах и не восседает на небе на троне, но, несомненно, находится очень близко от нас, ближе, чем мы можем себе представить, и дышит он через наши сердца.

Я с благодарностью отношусь к любому, кто проделал путешествие к центру своего сердца, а затем вернулся с сообщением, адресованным нам, в котором говорится, что Бог это "познание высшей любви".
Посреди того мрачного ноябрьского кризиса я все же не была заинтересована в том, чтобы формулировать свои взгляды на теологию. Я только хотела сохранить себе жизнь. В конечном итоге я заметила, что уже почти достигла состояния безнадежности и опасного для жизни отчаяния.

Иногда люди в таком состоянии обращаются к Богу за помощью, так случилось и со мной.
Сквозь судорожные рыдания я сказала Ему что-то в таком духе: "Здравствуй, Бог. Как дела? Я Лиз. Рада познакомиться ".
Все верно, я говорила с Создателем мира так, как будто мы только что познакомились на коктейль-пати. Но мы обычно имеем дело с тем, к чему привыкли, а эти слова я всегда произносила в начале знакомства. На самом деле это было все, что я могла сделать, чтобы сдержаться и не сказать: "Я всегда была большим фанатом твоего творчества..."
"Прости, что беспокою тебя так поздно ночью, продолжала я, но я в серьезной беде. Прости, что никогда не разговаривала напрямую с тобой раньше, но надеюсь, что я всегда выражала огромную благодарность тебе за все блага, которыми ты одарил меня в жизни".
От этой мысли я зарыдала еще сильнее. Богу пришлось подождать. Я постаралась взять себя в руки, чтобы продолжить: "Я не очень умею молиться, как ты знаешь. Но, пожалуйста, не мог бы ты помочь мне? Я отчаянно нуждаюсь в помощи.

Я не знаю, что делать. Мне нужен ответ. Пожалуйста, скажи мне, что делать.

Пожалуйста, скажи мне, что делать. Пожалуйста, скажи мне, что делать..."



Содержание раздела