Правое полушарие мозга включилось?


Дыхание это столь же удивительная автоматическая функция нашего тела, как перекачивание сердцем крови, регенерация клеток, переваривание пищевых продуктов, вывод токсинов, кислотно-щелочной баланс и т.д.
Наши тела занимаются своими делами, не обращая на нас никакого внимания, и это прекрасно. Было бы крайне неудобно, если бы каждое утро после пробуждения нам надо было проходить по списку следующие позиции.
Дышим? Ставим галочку.
Сердце работает? Ставим галочку.
Вырабатываются нужные гормоны? Ставим галочку.
Пропорция кислорода к углекислоте составляет 2:1? Ставим галочку.
Уровень РН равен 8,5? Ставим галочку.
Регенерируется 20% клеток? Ставим галочку.
Правое полушарие мозга включилось? Ставим галочку.
Вырабатывается достаточное количество адреналина, чтобы можно было начать беспокоиться по поводу наступающего дня? Ставим галочку.
А теперь о главном. О самом главном. Из всего множества постоянно работающих в автоматическом режиме функций дыхание функция, которую мы
без особого труда можем изменять или подвергать манипуляциям.
Конечно, если очень захотеть, можно замедлить и свое сердцебиение, но это гораздо труднее. В то время как прямо сейчас, не двигаясь с места и не прекращая чтения, вы можете начать дышать глубже, чаще или вообще задержать дыхание.

Любые сознательные манипуляции с дыханием будут оказывать влияние на все происходящие в вашем теле и сознании процессы.
Вот почему Осознанное Дыхание такая клевая вещь!
Если вы сейчас посидите и постараетесь несколько минут сознательно дышать глубже, то почувствуете, что успокаиваетесь. При этом в вашем организме начнет происходить множество разных изменений:
снизится частота сердцебиения;
увеличится приток крови к внутренним органам;
возрастет поступление кислорода в клетки тканей;
снизится объем вырабатываемого адреналина, в результате чего ослабится нагрузка на измученные почки;
все клетки тела получат от вас сообщение: "Эй, расслабьтесь немного! В сущности, все не так плохо...".
Осознанное Дыхание состоит из двух компонентов осознавания процесса дыхания и его сознательного изменения.
Простое подключение сознания к дыхательному процессу позволяет вам разобраться в том, как вы дышите именно сейчас. Правильно начать именно с этого. Естественно, как только вы начнете задумываться о своем дыхании, оно немного изменится.



Очень трудно застать свой дыхательный процесс врасплох и увидеть, что он делает, пока ты смотрел в другую сторону. Ведь нет такого шкафа, где можно было спрятаться, чтобы через щелочку подглядывать, как дышишь, пока дыхание не знает, что за ним наблюдают.

Легкие всегда знают, что ты сидишь в шкафу, какой бы маленькой ни была дырочка, через которую ты за ними подсматриваешь.
Но все-таки попробуйте. Отметьте для себя, какие ощущения вызывает входящий через нос (или рот) воздух. Заметьте, какие движения сопутствуют дыхательному процессу. Вы дышите грудью или животом? Часто или медленно?

Делаете ли паузы в дыхании? Можете ли ощущать влияние дыхания на другие части своего тела?

Очень сильно сконцентрируйтесь на руках: происходит ли в них что-нибудь во время вдохов и выдохов?
Отметьте для себя, как вы дышите в расслабленном состоянии. Заметьте, как дышите, находясь на важном рабочем совещании или рядом с любимым человеком. Познакомьтесь со своим дыхательным процессом, познайте, как он работает и как изменяется, начните изучать его закономерности.

Это первый аспект Осознанного Дыхания.
Второй компонент заключается в попытках начать манипулировать с дыханием, в изменении дыхания и алгоритмов этого процесса, чтобы посмотреть, что при этом происходит с телом. Очень полезно разобраться, как действует наше дыхание.
Вдох это та часть дыхательного процесса, когда мы вдыхаем и расширяемся. Мы втягиваем в себя воздух. Мы втягиваем в себя энергию, и в процессе наше тело расширяется. Расширяется грудь или живот, но то же самое происходит и со всем телом.

Когда вы изучите свое дыхание и тело, вы почувствуете такое расширение во всех частях своего тела. Это потому, что расширяются все до единой его клеточки.
Выдох это та часть дыхательного процесса, когда мы выдыхаем и расслабляемся. Мы выпускаем из себя углекислый газ. Мы выпускаем из своего тела напряжение.



Во время выдоха все тело обмякает, расслабляется и немного оседает.
Здесь стоит немного поговорить об "энергии". Вполне возможно, что у вас большой опыт в этой области, но настолько же вероятно, что вы и представления не имеете, о чем я говорю.

Энергия, также известная как "ци", "чи", "ки", "прана", "жизненная сила" или "энергия жизни", это то, о чем без конца говорят на Востоке, а на Западе практически никогда.
Прежде всего, энергия существует. Это не какое-то эзотерическое понятие. Она существует и дает нам жизнь.

Если бы в наших телах не было энергии, мы были бы мертвы. Энергия это подвижная, зудящая магнетическая сила, циркулирующая внутри наших тел (и тел любых других живых существ).

Весь смысл китайской медицины состоит в поиске энергетического равновесия для создания сбалансированной физической системы.
На данный момент просто допустите для себя возможность почувствовать в своем теле нечто новое или назовите то, что уже ощущали раньше. Проще всего заметить эту энергию в расслабленном состоянии. Во-первых, когда вы по-настоящему расслабляетесь, начинается течение энергии.

Во-вторых, состояние полной расслабленности дает пространство, в котором можно ее правильно прочувствовать.
Здесь следует сделать небольшое предостережение: начав чувствовать собственную энергию, можно на это серьезно "подсесть". Это восхитительное ощущение, будто купаешься в море света...

Можно войти в экстатическое состояние, всего лишь сидя и чувствуя, как внутри твоего тела жужжит эта жизненная сила. Можно даже попасть в плен этого чувства и начать искать способы сделать его сильнее и сильнее. (У этой зависимости нет никаких побочных эффектов, а вы будете чувствовать себя комфортнее и жить интереснее.)
Но лучший способ усилить ощущение "ци" это, конечно, послать все окружающее на... и определенным образом подышать.
Осознанное Дыхание идеально поможет любому человеку, практикующему жизнь в стиле "А пошло все на...".
Начнем с Выдоха. Если вы произносите "А пошло все на...", чтобы перестать цепляться за какие-то значимые вещи, создающие в вас напряжение, то облегчить этот процесс вам поможет медленный выдох.

Именно в этом и состоит смысл выдоха: вы выпускаете из себя все, что вам не нужно, выводите все отработанные газы, токсины и напряжение, нежеланные для вашего тела.
Быстрее всего расслабиться можно, затянув выдох. Выдыхайте действительно долго.

Начните ощущать, как расслабляется тело. Еще больше усилить эффект выдоха можно, предварив его вздохом.
Вздох сам по себе удивительный инструмент. Мы вздыхаем, заканчивая заниматься чем-то трудным и утомительным. Вы возвращаетесь с работы, наливаете себе виски, садитесь на диван, чтобы посмотреть по телевизору очередную серию исторической драмы, и... вздыхаете.

Вздох сообщает вашему телу: "Ну все, теперь можно расслабиться и перестать держать себя в руках". Вздох это способ сказать: "Да пошло все на...

Чем бы я ни занимался сегодня весь день, теперь у меня есть возможность спокойно посидеть и расслабиться".
Поэтому, если вы хотите обмануть свое тело и заставить его поверить, что на сегодня все труды закончены и ему можно спокойно посидеть и расслабиться, ВЗДОХНИТЕ.
Попробуйте скомбинировать комплекс вдоха и выдоха с какими-нибудь мыслями в стиле "А пошло все на...". Выберите то, что вам в данный момент больше всего хочется послать на... произнесите эти слова, а потом сделайте долгий вдох и выдох.

Здесь я хочу сделать еще одно предупреждение: если вы читаете эти слова где-нибудь на людях, то было бы лучше подождать с экспериментами до тех пор, пока вы не окажетесь в одиночестве. Или не делайте всего этого слишком уж явно... просто тихонько пробормочите свое "Да пошло все на...", а потом медленно выдохните.

Извините, но я не хочу, чтобы у вас возникли неприятности.
Поймите меня правильно, я вовсе не хочу получать сердитых писем:
"Дорогой Мистер Паркин, я читала вашу книгу во время крайне занудного оркестрового исполнения Пятого концерта Брамса в актовом зале местного муниципалитета и со всем прилежанием выполнила дыхательное упражнение в стиле "А пошло все на...". Я сказала "А пошло все на..." про то, как мой муж, не отрываясь, глазел на пышный бюст миссис Тримбл... "Пошли вы все на..." сказала я, а потом громко вздохнула и выдохнула, как вы советуете. Короче говоря, меня перестали
пускать в родном Трикет-Уиндоне в приличное общество... а для дамы с моим положением это смертельный удар..."
Нет, такие письма мне не нужны.
К вашему сведению, если об этом вдруг зайдет разговор, я бы предпочел письма следующего содержания:
"Дорогой Мистер Паркин, я читала ваши слова с еле сдерживаемым восторгом и поняла, что все ваши рекомендации привлекают меня до самой глубины моего существа. Могу ли я взять на себя смелость и предложить вам встретиться и побеседовать в следующую среду в ресторане "Бугорок и трещинка".



Содержание раздела