Активизация тета-волн

Старайтесь прежде всего проговорить свои впечатления: если вы сначала говорите о чужих впечатлениях, то рискуете утратить свои собственные. Проведение анализа разрушает связь между сознанием и подсознанием, что и приводит к потере впечатлений.

Иногда связь между сознанием и подсознанием бывает такой тонкой, что активизация бета-волн (обсуждение) приводит к затуханию альфа- и тета-волн, и из-за этого теряются детали и даже ключевые моменты медитации. После того как каждый из членов вашей группы сознательно зафиксирует свои впечатления, вы можете переходить к анализу и обсуждению этих впечатлений.
Каким образом фиксирование ключевых моментов и образов помогает возвращаться в состояние медитации?
Медитация совокупность, комбинация ощущений, испытываемых на разных уровнях. Используя бета-волны для сознательного фиксирования ощущений, вы запоминаете эти ощущения, то есть вы запоминаете, что значит находиться в медитативном состоянии. Эти ощущения начинают ассоциироваться у вас с медитацией, и поэтому, используя их, вы можете легко входить в медитативное состояние. В следующий раз, когда вы соберетесь медитировать, сядьте и вспомните, что вы ощущали, когда медитировали в прошлый раз, и эти воспоминания помогут вам более легко и быстро войти в состояние медитации. Используя ключевые моменты воспоминаний о прошлом сеансе медитации, вы вводите свои впечатления обратно в подсознание. Этот процесс изображен на рисунке ЗС. Используя такие "ключи", вы легко откроете дверь медитации. Вы откроете каналы медитации, и чем чаще будут использоваться эти каналы, тем более широкими и прямыми они будут становиться. Можно сказать, что вы таким образом протаптываете тропинку в свое подсознание, и с каждым разом она становится все более широкой и прямой. Чем чаще вы будете входить в медитативное состояние, тем легче станет проходить этот процесс.
Ключи к двери медитации могут быть самыми разными. Примером индивидуальных ощущений может служить следующий рассказ: "Я опускаюсь, мои плечи опускаются, узел напряжения в животе развязывается. Меня окружает мягкая темнота. Мне кажется, что я падаю, но это приятное глубокое падение, оно больше похоже на полет. Я парю в спокойствии и тишине". Перечислим теперь ключевые слова этого описания: "опускаются", "развязывается", "мягкая", "глубокое", "падаю", "парю", "спокойствие". Затем из этих слов выберем наиболее типичные, которые сразу ассоциируются с медитативным состоянием: "опускаются", "темнота" и "парить".
Теперь рассмотрим другой пример: "Я лечу на спине
гигантского орла, который поднимается вверх, к свету. Я слышу райскую музыку, она звучит повсюду, и я чувствую, как ветер играет в моих волосах". Ключевые слова мы выделили курсивом.
А вот еще один короткий пример: "Я чувствую, как я погружаюсь на дно глубокого, темного, красивого пруда". Или: "Я чувствую, как я открываюсь, как цветок в пору цветения". Или: "Я вижу, как солнце всходит надо мной, и чувствую тепло". Или: "Я окружен спокойной пустотой". Это также может быть "голубой цвет", "чувство пустоты", "чувство расширения", "звук волн".
Следует отметить, что, хотя каждый человек и испытывает индивидуальные ощущения, но в этих ощущениях можно достаточно легко найти общие черты. Можно посоветовать, чтобы вы ориентировались не на чужие, а на свои собственные ощущения, полученные в медитативном состоянии. Однако если вы не можете глубоко почувствовать, что значит находиться в медитативном состоянии, то можно использовать одну из вышеприведенных фраз.
Постепенный процесс обучения управлению волнами мозговой активности
Итак, вы теперь понимаете, что представляет собой связь медитации с телом, и сознаете важность релаксации. Вы также побывали в глубоком медитативном состоянии с помощью техники "Дома дверей". В последующих главах вы будете продолжать учиться управлять волнами мозговой активности. Вы узнаете, как можно ослабить влияние бета-волн, активизировать альфа- и тета-волны и стабилизировать дельта-волны. Вы также узнаете, как и в какой степени следует активизировать бета-волны, чтобы достигать активного состояния интеллекта. Хотя вы можете войти в этот процесс на любом уровне, но я считаю, что наиболее эффективным является постепенное продвижение к цели. Этим и объясняется то, что упражнения в данной книге расположе-

ны в определенной последовательности. После того как вы рассмотрите каждое упражнение и поймете, как оно влияет на вас, вы сможете менять порядок, но пока вам лучше следовать моим указаниям. За годы исследований и наблюдений я пришла к выводу, что на ранней стадии обучения процессу управления волнами мозговой активности очень полезно познакомиться с тем, как можно активизировать тета-волны и управлять ими.
Активизация тета-волн
Ключом к активизации тета-волн является уход в глубь себя, в глубь своего подсознания, причем чем продолжительнее будет такой уход, тем лучше, а для этого следует использовать образ. Каким будет образ, не имеет значения. Важен тот эффект, который он оказывает на ваши волны мозговой активности. Обычно помогают те образы, которые уводят вас вниз, через и вглубь. Чем больше вы делаете изменений, тем более глубоким будет ваше погружение в подсознание. Вспомните ощущения, которые вы испытывали во время медитации с применением техники "Дома дверей". Сначала вы активизировали альфа-волны посредством создания в своем воображении какого-то мирка, а потом вы прошли через дверь в дом, вы шли по коридору, вошли в зеркальную комнату, потом снова шли по коридору, углубляясь в дом, и вошли в комнату. Затем процесс погружения в подсознание был еще более углублен посредством того, что вы зашли в другую комнату по другую сторону коридора.
Для активизации тета-волн вы также можете использовать образы, которые ведут вас вверх, над под и вокруг. Вы можете создать свою собственную технику медитации, используя указанные образы, связанные с движением.
Например, вы можете двигаться...

вверх по лестнице;
вниз по винтовой лестнице;
под аркой;
в туннеле, уходя в глубину земли;

по коридору;
через большие железные ворота;
вверх по склону;
внутрь чего-либо;
над грудой кирпичей, которые загораживают вам дорогу;
вглубь, к центру восьмиугольника.

Когда вы погрузитесь в медитативное состояние, вам понадобится какой-то предмет медитаций. Очень хорошо, если у вас появится ощущение, что вы испытаете или найдете что-нибудь стоящее.
Появление этого ощущения полезно с двух точек зрения: во-первых, оно дает предмет медитации, а во-вторых, предоставляет возможность глубже погрузиться в подсознание, а это приводит к большей активизации тета-волн. Если у вас не будет предмета медитации, то при нахождении в медитативном состоянии, когда вы закончите свой путь, ваши тета-волны могут запросто ослабнуть. Поэтому надо иметь какой-то предмет, на котором можно будет сосредоточить тета-волны. Если у вас будет такой предмет, ваши тета-волны будут продолжать находиться в активном состоянии, и это поможет вам узнать что-либо о своем подсознании. Этот процесс не сможет протекать, если у вас не будет сохраняться определенный баланс между тета-волнами и другими волнами мозговой активности.
"Какое содержание
я должен использовать?"
Содержание медитации может быть связано с какой-либо конкретной ситуацией или проблемой, оно должно быть связано с какой-либо широкой категорией. Ниже приводятся примеры содержания медитации.

Какую из двух предлагаемых мне работ я должен выбрать?
Как решить проблему, связанную с работой?
Как разрешить деликатную проблему с женой/мужем?
Где взять деньги на рождественские подарки?

Как сдать последний экзамен? О чем написать в статье?
Вариантов содержания может быть бесконечное множество. Если вы хотите решить какую-то определенную проблему, то вам следует остерегаться активизации бета-волн, потому что в случае тщательного рассмотрения и анализа конкретной проблемы существует высокая вероятность нежелательной их активизации. Активизация бета-волн необходима, если вы стремитесь к вхождению в активное состояние интеллекта. А когда вы просто медитируете, активные бета-волны вам совершенно не нужны.
Встает вопрос: как же можно в состоянии медитации рассматривать конкретную проблему без активизации бета-волн? Для этого нужно, перед тем как вы расслабитесь и очистите свой мозг от бета-волн, выяснить, что вы хотите обдумать в состоянии медитации. Если вы хотите решить, к примеру, одну из перечисленных выше проблем, то у вас должно быть твердое намерение получить по поводу этих проблем какую-либо полезную информацию. Потом вам нужно забыть об этом! А когда вы об этом забудете, вы можете входить в состояние медитации.
А после того как вы войдете в медитативное состояние, тета-волны должны подняться из подсознания и принести ту проблему, которую вы хотите рассмотреть. Когда это произойдет, вам не нужно активно ее анализировать, искать решение или просто пытаться понять, что вы чувствуете. Вы можете спокойно оставить это на потом. Все это вы проанализируете тогда, когда выйдете из состояния медитации и будете обдумывать свои впечатления.

Содержание раздела