Почитай! Как тебе?
Почитай! Как тебе?"
Независимо от моего ответа на этом их литературная карьера, как правило, и заканчивается…
Что же тому виной? Каждый раз, когда я спрашиваю потом своего знакомого: "Ну, ты написал еще что-нибудь? Как продвигается книга?", я слышу примерно одни и те же ответы:
Знаешь, что-то вдохновения сейчас нет… Я пока эту книгу забросил и решил другую начать…
Ой, что-то все времени не хватает… У меня такой загруз с работой/учебой. Вот только разберусь с делами и сразу допишу.
Знаешь, я подумала, да кому это нужно?! Не знаю, что-то мне не нравится написанное… к тому же я что-то не хочу, чтобы мою писанину читали другие люди…
Со временем я начала подозревать, что все эти ответы и отговорки маскируют одну и ту же тотальную проблему всего человечества: ЛЕНЬ!
Думаю, вы тоже хотя бы пару раз за свою жизнь пострадали от этого монстра. Сколько раз вы собирались пойти в спортзал, чтобы привести свое тело в порядок и обрести голливудские формы? Сколько раз вы садились за создание супершедевра (хитовой песни/гениального романа/блестящего сценария/божественной картины), но вместо работы считали ворон за окном?
Сколько раз вы обещали себе пойти на курсы актерского мастерства/вокала/иностранного языка/хип-хопа/компьютерного дизайна, но ваши благие намерения так и оставались намерениями, в то время как вы смотрели телевизор, лежа на диване и поглощая пончики?
Не стоит казнить себя! Помните, один из законов НЛП: поведение и личность это разные вещи. Другими словами, если вы время от времени ленитесь, это еще не значит, что вы лентяй!
Лодырь вовсе не пожизненный приговор, а просто ваше поведение в определенных обстоятельствах. Изменим обстоятельства, и ваше поведение тоже изменится, а вслед за ним изменится и ваша жизнь!
Вы уже узнали, как управлять своими состояниями. Конечно, этот способ вполне подойдет для того, чтобы избавляться от состояния лени и пробуждать в себе трудоспособность. Однако в НЛП существует и масса других методик, которые могут вам помочь.
Ознакомьтесь с ними и сами решите, в каких обстоятельствах какая техника будет эффективнее и уместнее.
Способ 1. Шоколад леди Годивы
Этот метод идеально подходит для тех ситуаций, когда вам позарез необходимо что-нибудь сделать (например, сдать работу в срок, завершить начатое и т. д.), но ни малейшего желания браться за это у вас нет. В народе это состояние называется "в лом". Обычно в таких ситуациях человек старательно ищет способ отсрочить момент начала работы.
Вы говорите себе: "Ладно, сейчас я займусь этим, только почту просмотрю" или "Так, сейчас посмотрю это ток-шоу и точно сяду!" Понятное дело, в данной ситуации вам нужно сменить апатию и нежелание что-то делать на желание.
Именно для этого Ричард Бендлер разработал паттерн (шаблон, установку) под названием "Шоколад леди Годивы". Такое забавное название было придумано потому, что в данной методике применяется тот же принцип, который использует человек, принуждающий себя съесть чрезмерное количество шоколада даже тогда, когда он абсолютно сыт и не желает этого. (Конечно, и у вас так хотя бы раз случалось: вы были абсолютно сыты, но при этом сидели за столом и продолжали непроизвольно запихивать в себя еду.)
Итак, начните думать о том, что вы должны сделать. Создайте трехмерный образ, в котором будет четкое изображение, ясное звучание и отчетливые ощущения (образ А).
Теперь подумайте о чем-то, что вам нужно сделать, но от чего вы при этом могли бы получить удовольствие (например, вам нужно принять ванну или сходить к стилисту, но, несмотря на необходимость этих действий, вы явно получите удовольствие от их выполнения). Словом, придумайте свой пример какого-то действия, которое вы не только должны, но и хотите сделать. Нарисуйте в своем воображении яркую и ясную картинку данного действия (сопроводите и дополните ее также аудиальными и кинестетическими образами). (Образ Б.)
Теперь уточните у своего подсознания: нет ли у каких-либо ваших внутренних частей возражений против того, чтобы вы получили удовольствие в процессе выполнения этого действия? (Вы уже знаете, как общаться со своими внутренними частями, не так ли?)
Сейчас, когда вы убедились, что все ваши части согласны вас поддержать, мысленно проделайте в образе Б небольшое отверстие, прямо в середине картинки.
Далее поместите образ А позади образа Б так, чтобы вы видели лишь маленькую часть образа А через отверстие в образе Б.
Теперь расширьте отверстие с той скоростью, с которой вам нужно, чтобы полностью прочувствовать свою реакцию на образ А. После этого начните потихоньку закрывать отверстие, сохраняя при этом ощущения, вызванные образом А.
В завершение повторите предыдущее действие (то есть расширение и закрывание отверстия в образе) три или четыре раза. После каждого повтора прекращайте состояние.
Так с каждым новым повтором чувства, которые вызывает у вас образ А, будут все больше сливаться с чувствами, вызываемыми образом Б.
Наконец представьте образ А и испытайте чувства, которые вызывал у вас образ Б.
Подобный метод может показаться вам странным, но именно в этом и заключается программирование нашего мозга. В конце концов, непосвященному человеку программирование обычного компьютера может показаться таким же непонятным и бессмысленным занятием. Но когда вы примените эту методику, вы увидите, что она просто работает! (Если бы она не работала, я бы сейчас, вероятнее всего, валялась на солнышке, потягивая холодный чай вместо того, чтобы спокойно сидеть за компьютером и писать эту книгу.)
Многие спрашивают, сколько нужно тренироваться и упражняться, прежде чем методики НЛП начнут на вас действовать и приносить результат? В том-то и прелесть, что по закону нейролингвистического программирования, человек всему способен научиться с одной попытки. Скорее всего, у вас все получится с первого раза!
Способ 2. Новая стратегия позитивной мотивации
Случалось ли с вами такое: вам необходимо было что-то сделать (например, позаниматься спортом, написать статью, убрать квартиру или погладить кучу одежды). Вы знали, что вам придется это сделать (ведь ваш пресс сам не накачается, статья не напишется без вашего участия, а одежда не перестанет быть мятой), но при этом вы целый день откладывали и откладывали выполнение скучной (или трудной) для вас обязанности в долгий ящик. До тех пор, пока муки совести не становились настолько невыносимыми, что вам скрепя сердце приходилось пойти и "отмучиться".
На самом деле с такой проблемой сталкивается множество людей. Многие из них не имеют проблем с работоспособностью и при необходимости вполне способны вкалывать. Так в чем же дело? Почему порой так тяжело заставить себя, например, отжаться или сделать утреннюю пробежку?
Ведь в большинстве случаев эта обязанность займет совсем немного нашего времени (честное слово, мы тратим гораздо больше времени на выдумывание способов отсрочить выполнение неприятного обязательства, чем на само его выполнение).
Почему же так получается? В подобных ситуациях всему виной неправильная мотивация! Помните, в предыдущих главах мы рассматривали собственную мотивацию и пытались понять, почему вы хотите быть звездой?
Сейчас вы лишний раз убедитесь в том, как важно грамотно мотивировать себя для получения успешного результата.
Давайте проанализируем возможные стратегии мышления. Допустим, чтобы сделать карьеру в шоу-бизнесе, вы решили улучшить свою внешность. Для этого вы пообещали себе каждый день совершать пробежку, а потом качать пресс и работать с гантелями.
Весь комплекс упражнений занимает от силы полчаса. Но до чего же трудно бывает эти самые полчаса выкроить…
Например, каким образом мыслит человек, которому трудно заставить себя заняться спортом, хотя он и обещал себе делать это регулярно?
Он смотрит на себя в зеркало, отмечает лишние килограммы и складки на талии. Таким образом, он видит свою задачу. Затем он мысленно говорит себе: "Я должен заниматься спортом, чтобы убрать это".
После этого он, как правило, невольно представляет себе, сколько придется вкалывать, чтобы добиться необходимого результата, и от этих мыслей чувствует себя плохо. Настолько плохо, что не в состоянии прямо сейчас идти заниматься.
Дальше больше! Человек, расстроенный тем, что до сих пор не смог взяться за упражнения, начинает себя запугивать: "Ты что, хочешь совсем распуститься?! Ты так и собираешься сдаться, заплыть жиром и забыть о своей мечте стать звездой?! Давай пошевеливайся! Ты должен сделать это!" Угадайте, как будет чувствовать себя человек после таких размышлений?
Правильно, еще хуже. Поставленная задача будет казаться ему все трудней и трудней, а желания и решимости подступиться к ней будет все меньше.
Обычно люди с такими образом мыслей приступают к выполнению задачи только тогда, когда воображаемый образ неприятностей, которые постигнут их в случае невыполнения действия, покажется им настолько ужасным, что им просто придется сделать запланированное. (Как правило, к этому моменту они уже становятся готовы на все, лишь бы избавиться от этого кошмарного состояния.)
- Но как понять, почему вы согласились?
- Ты сама себе самый строгий судья.
- Измените действия, и изменится обратная связь.
- Наше будущее творится в настоящем.
- Неуверенность в себе
