Негативная эмоция, связанная с печенью, злость.


Негативная эмоция, связанная с печенью, злость. Чрезмерная злость приводит к перегреву и отвердению печени. Некоторые люди ощущают ее как большой твердый кусок дерева внизу под грудной клеткой. Целительный Звук Печени помогает высвободить излишний жар из печени.

Высвобождение этого жара уменьшает и растворяет злость. Злость очень нездоровая эмоция, которая часто приводит к взрывоопасному или даже саморазрушительному поведению. Она создает пропасти, разъединяющие людей. Слишком сильный жар в печени вызывает злость.

Так что теперь мы научимся производить целительный Звук Печени и начнем процесс превращения негативной эмоции злости в позитивную эмоцию печени доброту.
Глаза это внешние органы, связанные с печенью. В учении даосов глаза считаются «внешними выходами» печени. Глаза жизненно важны для процесса цигун. Многие упражнения Третьей Недели задействуют глаза.

О них я более пространно расскажу в следующем разделе, посвященном Омолаживающему Самомассажу.
Во многих отношениях трансформация негативных эмоций в их противоположности является одной из наиболее важных частей этого тренинга. Это также один из самых сложных для описания аспектов. Эта трансформация приводит к состоянию, которое даосы называют «созданием Энергии Добродетели». В течение длительного времени это оставалось секретным побочным эффектом практики; по мере того как вы учитесь и практикуете, вы становитесь лучше, вы становитесь тем, кого И-Цзин называет Великим Человеком.

Понимать это следует не в каком-либо эгоистическом смысле; просто вы становитесь более моральными, добродетельными личностями, способными лучше взаимодействовать с окружающим миром.
1. Сядьте на стул и сосредоточьте свое сознание на печени.



 
2. Опустите руки свободно вдоль тела и разверните их так, чтобы ладони были обращены наружу.
3. Медленно поднимайте руки через стороны, ладони вверх. При этом делайте медленный и глубокий вдох. Продолжайте поднимать руки до тех пор, пока они не окажутся над головой.
4. Посмотрите вверх и глазами проследите за движением рук над головой.
5. Сплетите пальцы рук над головой. Теперь ваши ладони смотрят вниз.
6. Разверните ладони так, чтобы они были направлены вверх к потолку.
7. Толкните верх основания ладоней и наклонитесь в пояснице немного влево для того, чтобы правая сторона, где находится печень, больше растянулась.


8. Широко откройте глаза и на выдохе субвокально
произнесите Целительный Звук Печени: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш.
9. Визуализируйте и почувствуйте, что ваша печень заключена в мешок и что избыточный жар выходит через этот мешок-фасцию.
10. Визуализируйте свою печень, омываемую изумрудно-зеленым светом, а затем, выдыхая, представьте, как злость в виде серого дыма выходит из вашей печени, прямо через кожу.
11. Полностью выдохнув, разъедините пальцы и медленно опустите руки через стороны в начальное положение. Если выполнять движение правильно, то кажется, что руки плывут по направлению от вас и вниз.



12. Отдохните несколько минут, дышите нормально, сфокусировав сознание на печени.
13. Практикуйте Целительный Звук Печени Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш по меньшей мере 3 раза в день.


 
Ежедневно вы должны выполнять все три Целительных Звука для легких, почек и печени. Целительные Звуки сами по себе имеют целительный эффект, даже если вы не делаете при этом движений цигун.
Даосский Омолаживающий Самомассаж: глаза
Согласно даосской теории, глаза это Ян, а все остальное тело Инь. Глаза считаются положительными полюсами тела. Они обладают силой и потенциалом, достаточными для того, чтобы превращать негативную энергию Инь в позитивную энергию Ян.

С их помощью мы направляем поток ци через тело и излечиваемся от скрытых болезней.
В современном мире наши глаза подвергаются слишком большому стрессу, особенно когда мы водим машину, смотрим телевизор, работаем с компьютером или просто читаем. Поскольку глаза напрямую связаны с нервной системой, нервная система также подвергается стрессу. В общем-то, мы этого даже не осознаем.
Упражнения по регулированию сознания Первой и Второй Недель задействовали глаза для фокусирования сначала на кончике носа, затем на бугорке носа и на переносице между глазами. Делая эти упражнения, вы, возможно, чувствовали некоторое напряжение в глазных мышцах. Упражнения в этом разделе помогут избавиться от болей и напряжения в глазах, укрепят глаза и глазные мышцы, а также уберут морщины вокруг глаз. Вы будете удивлены, обнаружив, насколько много в ваших глазах боли и напряжения, о которых вы даже и не подозревали.

Все эти боли и стрессы влияют как на нервную систему, так и на вашу способность выполнять упражнения Третьего Сокровища Регулирование Сознания.


Как уже говорилось выше, в даосской теории глаза связаны с печенью, они являются как бы «окнами» печени. Здоровые глаза признак здоровой печени. К тому же различные части глаза связаны со всеми пятью основными внутренними Инь-органами. Белки глаз связаны с легкими, зрачки с почками, радужная оболочка глаза с печенью, уголки глаз с сердцем, а веки с селезенкой.

В разделе Регулирования Сознания этой недели мы начнем работать над всеми пятью частями глаза, а первым шагом будет Внутренняя Улыбка Глаз.
Массирование глазных яблок и глазниц
1. Разотрите руки, пока они не станут горячими.
2.    Закройте глаза.
3.    Глубоко вдохните, задержите дыхание и мысленно направьте ци в оба глаза.


4. Кончиком среднего пальца через закрытые веки промассируйте центры глазных яблок. Массируйте нежно, сделайте 69 круговых движений по часовой стрелке, а затем столько же в обратном направлении.
5. Выдохните и еще раз глубоко вдохните, направляя ци в оба глаза.
6. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук промассируйте верхнюю часть глаза, располагая кончики пальцев непосредственно под глазницей. Сделайте 69 круговых движений по часовой стрелке и столько же против часовой.
7.   Повторите шаг 6 для нижней части глаза.
8.   Сожмите обе руки в кулаки и разотритесогнутые указательные пальцы, пока они не станут горячими.
9. Боковыми сторонами указательных пальцев промассируйте глазницы. Ста райтесь давить как можно глубже в пространство между глазным яблоком и костью глазницы, но так, чтобы вам не было больно.

Костяшками обоих указательных пальцев надавите во внутренний угол каждого глаза, затем прижмите указательные пальцы обратной стороной к краям глазниц и двигайтесь по направлению к внешним углам глаз. Сделайте 69 движений для верхней части глазницы и столько же для нижней.
Обращайте особое внимание на болезненные точки. Их нужно массировать до тех пор, пока боль не пройдет. Возможно, для этого понадобится несколько сеансов.
Если же вы прекратите регулярно массировать глаза, то, вероятнее всего, боль вернется. Если вы носите очки или проводите много часов в день, уставившись в телевизор или монитор компьютера, вы, возможно обнаружите, что ваши глазные мышцы стали немного закрепощенными. Когда вы впервые попытаетесь их про-массировать, вы можете почувствовать в них онемение. Через несколько сеансов массажа приток крови и ци к этим мышцам увеличится и вы можете ощутить интенсивную боль.

Ежедневный массаж поможет восстановить эластичность и устранить боль. Очень часто оказывается, что, когда вы начинаете массировать глаза, мышцы шеи, плеч и подмышек спонтанно расслабляются. У большинства из нас в области за глазами накапливается невероятное напряжение.
Давление на глазные яблоки
Это одно из лучших упражнений для глазных мышц. Оно также воздействует на мозг, органы чувств, железы и внутренние органы. Обычно мы не тренируем глазные мышцы и поэтому с возрастом они имеют тенденцию слабеть.

Это очень простое упражнение, помогающее восстановить естественный тонус глазных мышц.
1. Разотрите ладони друг о друга и накройте ими глаза.
2.    Вдохните и расслабьтесь.
3.    Выдохните и напрягите анус.
4.    Надавите на глазные яблоки так, как будто вы вдавливаете их назад в глазницы.
5.    Вдохните и расслабьтесь.
6.    Повторите от 3 до 6 раз за сеанс.
Это упражнение знакомит нас с одной из самых основных концепций всей практики цигун: с концепцией Силы Промежности.
Промежность есть часть лобковокопчиковой мышцы, которая тянется от места выше половых органов до копчика. Собственно промежность располагается между половыми органами и анусом. Здесь находится самая нижняя точка туловища. Китайцы называют ее Хуэйинь. В практике цигун термин «Хуэйинь» часто относится не только к этой акупунктурной точке, но также и к анусу, половым органам и окружающим мышцам.

Слово Хуэйинь можно перевести как «точка собирания Инь-энергии». Другое название этой точки Врата Жизни и Смерти. Хуэйинь делится на несколько частей, которые мы будем изучать в течение Ста Дней Практики.
На настоящий момент вы должны знать три части Хуэйинь. Это собственно промежность, которая находится ниже всех внутренних органов. Она должна выдерживать вес и давление этих органов и удерживать их на месте.

Когда промежность ослабляется, внутренние органы провисают и теряют энергию.



Содержание раздела